不拖延的心理學(xué)

第一章 拖延之痛：大家都飽嘗過(guò)它帶來(lái)的惡果
有的錯(cuò)過(guò)了某次重要的航班；有人錯(cuò)過(guò)了絕佳的面試機(jī)會(huì)：有的男生因?yàn)橥嬗螒蝈e(cuò)過(guò)了跟女友父母的見(jiàn)面；有人因此失掉晉升機(jī)會(huì)，有的甚至丟掉飯碗。
拖延癥的英文是Procrastination，意思是“將之前的事情放置到明天”。很多職場(chǎng)人士說(shuō)到這個(gè)詞，往往充滿“宿命”般的無(wú)奈。
拖延是生命的竊賊
1．拖延者在反復(fù)的折磨巾浪費(fèi)著生命
2．拖延者在諸多借口中浪費(fèi)著生命
3．拖延者在自我欺騙中浪費(fèi)著生命
拖延是壓力的根源
1．越拖延壓力越大的惡性循環(huán)
2．學(xué)會(huì)合理分解拖延帶來(lái)的壓力
拖延降低工作成效
1．拖延使你要處理的問(wèn)題越積越多
2．拖延是工作激情的慣性殺手
3．效率低下的拖延者總是最先出局
第二章 解析拖延：走出拖延的怪圈
我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延？
一部分心理學(xué)家認(rèn)為，嬰兒時(shí)期錯(cuò)誤的撫養(yǎng)方式導(dǎo)致了成人后的拖延行為。如父母的強(qiáng)迫行為，通過(guò)設(shè)置過(guò)高的目標(biāo)以及將這些目標(biāo)與愛(ài)和許諾掛鉤，從而造成孩子的拖延行為。
1983年，動(dòng)力心理學(xué)家邦卡和于恩發(fā)表了一部著作，宣稱拖延是由于既害怕成功又害怕失敗同時(shí)又害怕權(quán)威的憤怒造成的——拖延者在想：假如這個(gè)任務(wù)不去做，那么我的能力不會(huì)被他們看到，也就不會(huì)受到批評(píng)或威脅了。而行為心理學(xué)家們則認(rèn)為：“尋求獎(jiǎng)勵(lì)和回避處罰是拖延的主要?jiǎng)右?。?br />什么是拖延
1．社會(huì)性的拖延——整個(gè)人類時(shí)代都存在著拖延
2．個(gè)人的拖延——明日復(fù)明日
3．我們?yōu)楹翁幪幫涎印涎拥牧?xí)慣性怪圈
你有拖延癥嗎
1．拖延的形式和癥狀
2．你的拖延信號(hào)是哪些？
拖延的深層次心理原因
1．你認(rèn)為拖延可以破壞規(guī)則
2．你認(rèn)為拖延可以抵抗權(quán)力等級(jí)
3．你川拖延拒絕別人
4．你用拖延來(lái)保護(hù)自已
第三章 克服拖延：不找借口不抱怨
第四章 消除惰性：惰性往往在拖延中滋生
第五章 拒絕完美：終結(jié)完美主義者的拖延癥
第六章 果斷執(zhí)行：絕不猶豫絕不拖延
第七章 時(shí)間管理：不拖延的時(shí)間管理出來(lái)