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自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）

自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）

定　價(jià)：￥36.00

作　者： （美）約瑟夫·J.盧斯亞尼 著 曾早壘 譯
出版社： 重慶大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 心理健康 心理學(xué)
ISBN： 9787562470151 出版時(shí)間： 2012-10-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 225 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）》與傳統(tǒng)的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓(xùn)練和“自我交談”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細(xì)的指導(dǎo)計(jì)劃。書中還提供各種準(zhǔn)確實(shí)用的簡單自我測(cè)試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。同時(shí)，作者還建議，讀者最好認(rèn)清自己的人格類型（刺猬型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），并針對(duì)不同類型提出改進(jìn)意見，生動(dòng)形象。不僅對(duì)患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對(duì)情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

作者簡介

　　（美）約瑟夫·J.盧斯亞尼博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)。他臨床實(shí)踐的“自我訓(xùn)練”方法，是30年來發(fā)展的獨(dú)特而行之有效的心理治療方法。

圖書目錄

引言
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
1 一種新的自我治療方式
2 通過自我訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的7個(gè)原則
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
3 找到自己問題的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我訓(xùn)練：計(jì)劃和實(shí)施
8 自我交談
9 自我交談的3個(gè)簡單步驟
10 自我交談：接下來的完成動(dòng)作
11 動(dòng)機(jī)
第4部分 自我訓(xùn)練：對(duì)特殊人格對(duì)癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓(xùn)練日志格式

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