腸胃病食療王

PART 01  想要健康，必須對(duì)自己的腸胃了如指掌
從現(xiàn)在起，關(guān)心您的腸胃
1.腸胃病不容忽視
2.哪些人易患腸胃病
3.測(cè)測(cè)您的腸胃功能
4.便便的健康學(xué)問(wèn)
5.常見(jiàn)的腸胃不適癥
吃得正確才能保證腸胃健康
1.“三大十一小”營(yíng)養(yǎng)攻略
2.吃的學(xué)問(wèn)——選對(duì)食物是關(guān)鍵
3.您適合怎么吃
腸胃調(diào)養(yǎng)宜忌
飲食篇
宜  飲食八分飽，空腹吃零食
宜  常飲自然冷卻的涼開(kāi)水
宜  晨起飲一杯檸檬水清腸胃
宜  清晨飲一杯溫開(kāi)水為腸道排毒
宜  上午吃水果，營(yíng)養(yǎng)好吸收
宜  喝淡酒，避免傷害胃黏膜
宜  常食醋，增食欲、促消化
宜  長(zhǎng)期飲用綠茶
宜  老年人宜飲淡茶
宜  兒童宜適量飲茶排毒
宜  宜用茶葉治療腹瀉
宜  制作涼拌菜的蔬菜應(yīng)洗凈
忌  饑餓，導(dǎo)致胃痛
忌  飯后吸煙
忌  狼吞虎咽，小心脹氣
忌  吃剩飯，容易引起消化不良
忌  不吃早餐
忌  吃太燙的食物
忌  空腹喝碳酸飲料
忌  空腹喝咖啡
忌  空腹喝牛奶
忌  空腹吃西紅柿
忌  空腹吃橘子
忌  空腹吃柿子
忌  吃太多糖
忌  食用過(guò)多辣椒
忌  過(guò)量食用大蒜
忌  過(guò)多食用苦瓜
忌  喝悶酒
忌  吃太多甘蔗PART 02  因“病從口入”，讓“病從口出”，吃對(duì)106種食材，輕松擁有好腸胃
PART 03  《本草綱目》中的腸胃病對(duì)癥食療方