逆轉(zhuǎn)瘦

CHAPTER1 揭開(kāi)LULU老師逆轉(zhuǎn)瘦的秘密
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡1﹞打破生完小孩，注定當(dāng)大尺碼媽媽的宿命
·生完小孩的我，比生產(chǎn)前還要瘦
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡2﹞已到熟女年紀(jì)的我，還能保持小姐辣身材
·不管你幾歲，都能擁有S形身材
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡3﹞節(jié)食瘦身不是長(zhǎng)久之計(jì)，吃得多的瘦子，最令人羨慕
·提高代謝力，打造吃不胖的瘦子體質(zhì)
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡4﹞減肥又復(fù)胖的危機(jī)，不會(huì)發(fā)生在我身上
·保持了10年的瘦身經(jīng)驗(yàn)告訴你，別犯瘦身常見(jiàn)錯(cuò)誤
﹝逆轉(zhuǎn)奇跡5﹞不僅要瘦，還要瘦得好看
·LULU的體雕瑜伽法，讓你身體輕盈、曲線拉長(zhǎng)、年輕亮麗

CHAPTER2 逆轉(zhuǎn)身材四大重點(diǎn) 肌肉&脊椎&骨盆&呼吸
Point1-1肌肉 練出修長(zhǎng)的肌肉，拉長(zhǎng)身型比例
Point1-2肌肉 練“對(duì)”的肌肉，才能拉長(zhǎng)線條
Point1-3肌肉 記住簡(jiǎn)單肌肉圖，用心感受身體的變化
Point2 脊椎 脊椎平衡的人，不容易變胖
Point3 骨盆 骨盆歪斜，身材走樣的禍?zhǔn)?br /> Point4 呼吸 正確的呼吸法，讓脂肪燃燒得更快速

CHAPTER3 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅上段肥胖
Posture 01 擴(kuò)胸式一 帶動(dòng)手臂肌肉，甩掉掰掰肉
Posture 02 擴(kuò)胸式二 打開(kāi)胸部肌肉，不再?gòu)澭劚?br /> Posture 03 側(cè)延展式一 消除難瘦的背部肌肉，擺脫壯碩體型
Posture 04 側(cè)延展式二 美背美腰一次達(dá)成
Posture 05 祈禱上揚(yáng)式 美胸UP UP，集中、托高又緊實(shí)
Posture 06 弓式 擁有性感的肩頸曲線
Posture 07 鋤式 緊實(shí)的肩頸線條，讓你看起來(lái)年輕5歲
Posture 08 坐姿扭轉(zhuǎn)式 提升代謝力，按摩腹部?jī)?nèi)臟
Posture 09 貓式延展 打開(kāi)胸背肌肉，舒緩僵硬疲勞
Posture 10 活泉式 延展肌肉線條，拉長(zhǎng)身材比例
Posture 11 椅子式 帶動(dòng)背、腰、腿的全身運(yùn)動(dòng)

CHAPTER4 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅中段肥胖
Posture 01 貓式 柔軟脊椎，美化背部線條
Posture 02 貓式變化一 延展手與腿的肌肉線條，拉長(zhǎng)比例
Posture 03 貓式變化二 訓(xùn)練核心肌群，讓體態(tài)完美不走樣
Posture 04 大敬拜式 延伸上半身線條，改善厚實(shí)肩背
Posture 05 獅面式 緊實(shí)上背部，改善背痛
Posture 06 獅面式變化一 防止骨盆錯(cuò)位，按摩內(nèi)臟
Posture 07 飛翔式 消除肉肉小腹與背部的贅肉
Posture 08 大能勇士扭轉(zhuǎn)式 扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)出迷人小蠻腰
Posture 09 坐姿前彎式 擺脫腰酸背痛等宿疾
Posture 10 單腿坐姿前彎式 深層的延展，帶動(dòng)深層的背部肌肉
Posture 11 平板式 告別水桶腰，緊實(shí)腹部肌力

CHAPTER5 逆轉(zhuǎn)瘦之殲滅下段肥胖
Posture 01 坐姿側(cè)延伸式 改善雙腿浮腫，舒展僵硬肌肉
Posture 02 船式 消除松軟的大腿內(nèi)側(cè)贅肉
Posture 03 大能勇士二 燃燒腿部脂肪，增強(qiáng)肌耐力
Posture 04 大能勇士二變化 提臀瘦大腿，打擊下半身肥胖
Posture 05 大樹(shù)前彎式 改善下半身血液循環(huán)不良及浮腫問(wèn)題
Posture 06 大樹(shù)前彎式二 舒緩后側(cè)腿筋，放松雙腿肌肉
Posture 07 大樹(shù)前彎式三 延展腿部肌群，拉長(zhǎng)修長(zhǎng)美腿
Posture 08 大樹(shù)延伸式 腰、臀、腿一次到位的肌肉延伸
Posture 09 站立前彎式 消除雙腿緊繃，輕盈你的腳步
Posture 10 左右前沖式 打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，避免脂肪囤積
Posture 11 橋式 打造水蜜桃翹臀，松軟下垂的贅肉不上身