全家人的雜糧養(yǎng)生書

前言 好吃不如吃好
第一章 健康之道：損有余而補不足
第1節(jié) 飲食紅綠燈
第2節(jié) 七種必需營養(yǎng)物質
第3節(jié) 膳食金字塔
第4節(jié) 雜糧的四性與人體的寒熱體質
第5節(jié) 雜糧的五味調和與酸堿平衡
第2章 雜糧養(yǎng)生攻略
第1節(jié) 玉米：降脂抗癌珍珠米
第2節(jié) 薏米：藥食兩用雞頭肉
第3節(jié) 粟米：五彩谷之續(xù)
第4節(jié) 糯米：溫養(yǎng)胃氣的妙品
第5節(jié) 紫米：藥谷紫珍珠
第6節(jié) 黑米：皇家專供補血米
第7節(jié) 黍米：彼黍離離為稷苗
第8節(jié) 稻米：資生化育的神丹
第9節(jié) 蕎麥：開胃消積凈腸草
第10節(jié) 小麥：五谷之貴可安神
第11節(jié) 大麥：增憶抗癌啤酒源
第12節(jié) 燕麥：離離幽草抗衰老
第13節(jié) 高粱：美酒佳釀香飄遠
第14節(jié) 紅薯：雖為雜糧亦當家
第15節(jié) 山藥：常服多食可為參
第16節(jié) 芋頭：團圓歡聚慶金秋
第17節(jié) 魔芋：魔力食品助減肥
第18節(jié) 黑豆：逢黑更補腎之谷
第19節(jié) 黃豆：地里生長的肉
第20節(jié) 豆腐：玉食色香勝燕窩
第21節(jié) 豆?jié){：降壓補鐵黃豆汁
第22節(jié) 綠豆：煩渴立去沁心脾
第23節(jié) 赤豆：紅顏知己最貼心
第24節(jié) 蠶豆：代飯閑吃皆相宜
第25節(jié) 豌豆：柔弱宛宛回回豆
第26節(jié) 蕓豆：“四季”為名豆中冠
第27節(jié) 豇豆：豆中上品并雙生
第28節(jié) 芝麻：黑白兄弟皆圣品
第29節(jié) 榛子：木本油王不亞栗
第30節(jié) 蓮子：養(yǎng)心安神美夢眠
第31節(jié) 花生：益智補血助長生
第32節(jié) 板栗：補腎強骨賽人參
第33節(jié) 杏仁：祛痰止咳木落子
第34節(jié) 松子：空山松子益延年
第35節(jié) 瓜子：零食常嗑亦保健
第36節(jié) 核桃：補腦抗衰長壽果
附錄
附錄A 人體必需的幾種礦物質元素基本知識一覽表
附錄B 維生素的基本知識一覽表
附錄C 常見雜糧性味、歸經、功效一覽表