吃出美麗肌膚

一 美容必需的7大營(yíng)養(yǎng)素
生命之源——水
美容的基石——蛋白質(zhì)
不可缺少的朋友——脂肪
肌膚的紅顏知己——碳水化合物
天然美容師——礦物質(zhì)
美容的天使——維生素
排毒養(yǎng)顏的高手——膳食纖維
二 8大不同功效的美容食物
潤(rùn)膚食物
祛痘食物
祛斑食物
增色食物
除皺抗衰老食物
美發(fā)食物
名目食物
排毒瘦身食物
三 5臟調(diào)和是美麗之源
“肝”好氣色好
“腎”好有生機(jī)
“心”好循環(huán)佳
“肺”好才潤(rùn)澤
“脾”好肌肉豐
四 九大體質(zhì)者的美容宜忌
你是哪種體質(zhì)
平和體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
淤血體質(zhì)
特稟體質(zhì)
五 4季美容怎么吃
春季
夏季
秋季
冬季
六 越吃越美麗的50種食物
谷糧類
肉蛋奶類
蔬菜、菌菇類
果品、種仁類
水產(chǎn)類
其他類
七 畫龍點(diǎn)睛的10種中藥材
白芷
玉竹
玫瑰花
杏仁
茯苓
桃花
桃仁
當(dāng)歸
阿膠
何首烏