我的健康我做主

第1章 反映生命質(zhì)量的“四大天王”
一、體溫
二、心率（脈搏）
三、呼吸
四、血壓

第2章 當“亞健康”亮“黃牌”時的評估知識
一、“健康”是什么
二、“亞健康”是什么
三、“亞健康”離你有多遠
四、亞健康的臨床分類
五、亞健康的評估

第3章 體質(zhì)評判與體質(zhì)養(yǎng)生
一、西醫(yī)怎么理解“體質(zhì)”
二、中醫(yī)怎么理解“體質(zhì)”

第4章 “吉祥三寶”精、氣、神
一、什么叫精、氣、神
二、精、氣、神之間有何聯(lián)系
三、保精、養(yǎng)氣與調(diào)神

第5章 緩解壓力保健康
一、壓力的概念
二、壓力有好壞之分
三、壓力產(chǎn)生的原因壓力源
四、壓力引起的身心反應
五、壓力對身心健康的影響
六、中國人的壓力有多大
七、壓力與健康的管理

第6章 “健康”的廚房原來應該這樣吃
一、合理膳食“五平衡”健康快樂“吃出來”
二、管好“菜籃子”踢走“藥箱子
三、湯湯水水健康加分
四、瓜皮果屑變廢為寶
五、牛奶不簡單
六、涼茶也保健

第7章 廚房就是保健箱防治疾病的藥膳
一、糖尿病患者的小廚房
二、脂肪肝患者的小廚房
三、痛風患者的小廚房
四、感冒患者的小廚房
五、腫瘤患者的小廚房

第8章 廚房也是美容院吃出美麗的“魔法”
一、黑妹妹魔法廚房
二、斑妹妹的魔法廚房
三、趕跑第一道皺紋的魔法廚房
四、讓眼睛亮晶晶的魔法廚房
五、讓眼袋不見的魔法廚房
六、電腦族的魔法廚房
七、更年期的魔法廚房

第9章 不容遺漏的小疏忽
一、15年”耳聾“的老人
二、第1次就診的尿毒癥患者
三、1萬塊錢也沒有檢查出來的腎病
四、一扇窗戶引起的高血壓
五、一盤棋引起的大搶救

第10章 大有裨益的小動作
一、小動作大養(yǎng)生
二、小穴位大作用
三、小口訣大方案

附錄A 亞健康自評量表
附錄B 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定量表
附錄C 壓力自評量表