散打基礎技法精要

第一章 散打基本技法
第一節(jié) 拳技
一、拳技的特點
二、拳技的種類
第二節(jié) 腿技
一、腿技的特點
二、腿技的種類
第二章 散打踢打技法
第一節(jié) 拳打招法
第二節(jié) 腿踢招法
第三章 散打功法訓練
第一節(jié) 拳功訓練法
一、樁功訓練
二、揉功訓練
三、肩功訓練
四、空擊訓練
五、擊物訓練
六、器械訓練
七、擊破訓練
八、抗擊訓練
九、平衡訓練
十、對拳訓練
第二節(jié) 腿功訓練法
一、柔韌訓練
二、空踢訓練
三、負重訓練
四、平衡訓練
五、踢物訓練
六、障礙訓練
七、抗擊訓練
八、意念訓練
九、擊破訓練
十、實戰(zhàn)訓練
第四章 散打基礎理論
第一節(jié) 散打概述
一、散打的起源與發(fā)展
二、散打的特點與作用
第二節(jié) 科學選材要旨
第三節(jié) 局間教練員指導藝術
第四節(jié) 選手如何降低體重
第五節(jié) 隊員不良心態(tài)的調(diào)整
附錄一 散打競賽規(guī)則
附錄二 散打裁判法
附錄三 全國武術散打冠軍賽競賽規(guī)程