80后辣媽的快樂孕產(chǎn)手記（雙色）

第一章 孕前3個月的時光
1．詳細的造人計劃是必要的
2．戒掉不良的生活習慣
3．不化妝不代表不保養(yǎng)
4．葉酸一定要吃
5．鍛煉，非一日之功
6．美發(fā)店、美容院、牙科診所，提前做好準備吧
7．查體，了解自己和他的狀況
8．掌握最佳受孕時間
9．加強皮膚護理，準備做最美的孕婦
10．接種預防疫苗的注意事項
11．心情很重要
12．煙酒咖啡飲料，暫時放一放
13．防輻射服的“是非”
14．對待寵物的態(tài)度
第二章 懷孕了，0～8周的神奇變化
1．造人計劃的第一步成功了
2．檢視自己的工作環(huán)境
3．老公的作用
4．先保證精氣神
5．流產(chǎn)危險不可小覷
6．維生素很重要
7．準媽媽，要有“鋅”
8．又愛又恨的最初
9．合理膳食，減輕嘔吐癥狀
10．洗澡，要注意時間和水溫
11．整理一下衣柜和鞋柜
12．真的需要靜養(yǎng)嗎
13．有些花草只可遠觀不可近玩
14．讓人難堪的便秘和尿頻
第三章 當肚子一天天變大，9～27周的變化
1．謹慎，有些食物會讓你流產(chǎn)
2．海鮮可不是越多越好
3．補鈣，要跟上
4．食鹽量一定要控制
5．愛愛，但不要太猛烈
6．睡覺的技巧
7．胸部變大的背后
8．家務適當做
9．長斑了，怎么辦
10．定期產(chǎn)檢，了解寶寶的每一個變化
11．不要浮腫的“象腿”
12．愛運動的寶寶
13．解析寶寶傳達的信息
14．唐氏篩查，過濾缺陷寶寶
15．懷孕了，絕對不能吃藥嗎
第四章 低頭看不見自己的腳了，美妙的妊娠后期
1．低頭看不見腳了
2．我的胎教寶典
3．寶貝把自己“纏住”了
4．產(chǎn)前焦慮
5．攝入蛋白質(zhì)要慎重
6．你不可不知的前置胎盤是非
7．吃好吃飽，積蓄能量
8．準備好了，才有力氣生孩子
9．不可忽視的體重問題
10．產(chǎn)假，你搞定了嗎
11．小心痔瘡祟
第五章 最風光的時刻，寶貝的到來
1．剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)
2．為自己準備些什么
3．為寶寶準備些什么
4．孕滿40周
5．分娩進行時
6．疼痛之后的美麗
7．你給了TA新生，其實TA也給了你新生
第六章 產(chǎn)后，以最快的速度恢復美麗
1．母乳喂養(yǎng)的好處
2．乳房的心聲
3．催乳湯，又愛又恨呀
4．紙尿褲的那些事兒
5．照顧好“后花園”
6．運動，要掌握好節(jié)奏
7．愛愛，什么時候能開始
8．不要忘了避孕
第七章 辣媽，辣寶貝，相親相愛的一家
1．請月嫂的糾結(jié)
2．新手媽媽技能培訓
3．寶寶生命里的第一個笑容
4．寶寶美，媽媽也要美
5．巧妙淡去妊娠紋
6．寶寶的營養(yǎng)均衡
7．小家伙坐穩(wěn)了
8．當寶寶蹣跚學步，牙牙學語
9．寶寶周歲記