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內(nèi)容簡介

　　瑜伽是當(dāng)下較為流行的瘦身妙法，它是一種能夠作用于身體深處的運動，充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達(dá)到平衡。練習(xí)一段時間瑜伽之后，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優(yōu)美?！镀焚|(zhì)生活·悅動減肥館：14天瑜伽輕松甩肉》嚴(yán)格遵循人體生理原理和運動規(guī)律，按照合理的瘦身周期，針對全身不同部位科學(xué)設(shè)計減肥瑜伽式，讓你不用節(jié)食就能輕輕松松甩贅肉。14天減肥瑜伽，現(xiàn)在開始行動吧！

作者簡介

　　張斌，世界瑜伽協(xié)會中國總部主席、元泉瑜伽創(chuàng)辦人。元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。主編了《7天速成減肥瑜伽》、《10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽》、《減肥排毒美膚強(qiáng)效瑜伽》等多部瑜伽練習(xí)圖書，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。

圖書目錄

Part 1 閃電快速瘦，14天瑜伽幫你忙
瑜伽，簡單有效的瘦身運動
安全健康的瘦身妙法——瑜伽
瑜伽甩脂的奧秘
14天瑜伽減肥全攻略
有效瘦身的關(guān)鍵：制訂你的減肥目標(biāo)
打好瘦身基石：量身設(shè)計計劃
熱身練習(xí)，有效燃脂瘦身的關(guān)鍵
Part 2 神奇瑜伽，不動也能甩脂肪
神奇呼吸法，輕松分解脂肪
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿，消耗驚人熱量
簡易坐
金剛坐
吉祥坐
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
瑜伽躺姿，完美身材的基礎(chǔ)練習(xí)
仰臥扭腰式
臥躺式
躺姿修長伸展法
Part 3 全身消脂練習(xí)
打造易瘦體質(zhì)
不費力、不節(jié)食，集中燃燒全身
脂肪
駱駝式
風(fēng)吹樹式
蝗蟲式
拜日式
圣哲瑪里琪一式
頭倒立式鉑
腰軀轉(zhuǎn)動式
肩倒立式
有效燃脂7式，塑造性感、流暢曲線
跪式背部舒展
扭背單腿背部伸展式
跪姿舞蹈式
毗濕奴式
下半身搖動式
舞王式
展臂后屈式
Part 4 各部位強(qiáng)化練習(xí)，局部贅肉甩光光
臉部
犁式
叭喇狗式
叩首式
獅子式
雙角式
站立前屈式
頸、肩部
魚式
蛇王式
鴕鳥式
塌式
前伸展式
肩旋轉(zhuǎn)式
胸部
云雀式
鴿子式
展胸后仰式
坐山式
背部
吉祥式
蜥蜴式
眼鏡蛇式
球上車輪式
單腿背部伸展式
……
附錄 14天減肥瑜伽食譜