老人言：重新發(fā)現(xiàn)身邊最實(shí)用的98條養(yǎng)生箴言

第一章　起居有常、安臥有方
1　常曬太陽(yáng)，身體如鋼
2　飯前洗手，飯后漱口
3　冷水洗臉，健康防感
4　指甲剪短，不怕傳染
5　熱水泡泡腳　勝過(guò)吃補(bǔ)藥
6　溫水刷牙，健固牙齒
7　胡須不能拔，越拔越麻達(dá)
8　口水經(jīng)常吞，越活越年輕
9　鼻不掏不破，牙不剔不稀
10　耳不掏不聾，眼不揉不瞎
11　有尿不要憋，憋尿出枝節(jié)
12　蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來(lái)到
13　謹(jǐn)防家中病，貓狗惹上身
14　寒從腳下起，火自頭上生
15　養(yǎng)生莫縱欲，蓄精防勞傷
16　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉
17　白露不露身，寒露不露腳
18　未吃端午粽，寒衣不可送

第二章　早餐好，午餐飽，晚餐少
19　病從口入，疾從食來(lái)
20　早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少
21　要想身體好，吃飯不過(guò)飽
22　常吃素，好養(yǎng)肚
23　適量飲酒，健康常有
24　少吃咸鹽，多活十年
25　好茶一杯，健身常隨
26　吃飯帶點(diǎn)湯，苗條又健康
27　五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)全，既保身體又省錢
28　人可三日無(wú)餐，不可一日無(wú)水
29　青菜豆腐保平安，山珍海味壞肚腸
30　垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康

第三章　民以食為天，食以補(bǔ)為先
31　早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸
32　一天兩蘋果，毛病繞道過(guò)
33　一天十個(gè)棗，醫(yī)生不用找
34　三天不吃青，兩眼冒金星
35　常吃蔥，人輕松
36　鐵鍋是個(gè)寶，家中不可少
37　日食一瓣蒜，身體無(wú)后患
38　寧可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆
39　天天吃醋，年年無(wú)災(zāi)
40　飯后一個(gè)梨，抗癌防便秘
41　老人食魚，延年益壽
42　胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神

第四章　春夏養(yǎng)陽(yáng)　秋冬養(yǎng)陰
43　春季養(yǎng)肝，食補(bǔ)為先
44　夏夜避風(fēng)如避箭
45　熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓
46　夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
47　七月菱角八月藕
48　冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方
49　吃了十月茄，餓死郎中爺
50　冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎
51　三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛
52　春捂秋凍，不生雜病
53　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥養(yǎng)不如食養(yǎng)

第五章　水停百日生毒，人閑百日生病
54　心靈手巧，動(dòng)指健腦
55　常蹺二郎腿，壞了背和腿
56　要健腦，把繩跳
57　懶惰催人老，勤勉益處多
58　請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗
59　運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽，中年起步也不晚
60　出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸
61　沒(méi)事常走路，不用進(jìn)藥鋪
62　飯后不要跑，吃飯莫太飽
63　流動(dòng)水常清，運(yùn)動(dòng)人長(zhǎng)壽
64　登山登山，活過(guò)神仙
65　鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康

第六章　小病不治，大病難醫(yī)
66　痛風(fēng)痛風(fēng)，來(lái)去如風(fēng)
67　感冒不是病，不治要了命
68　十人九痔，早防早治
69　常做噩夢(mèng)，預(yù)示疾病
70　指甲顏色怪，小心把病害
71　吃藥不忌口，壞了大夫手
72　吃藥不如戒煙，治病不如防病
73　大便一通，渾身輕松
74　欲得長(zhǎng)生，腸中常清
75　有病及時(shí)治，切忌亂投醫(yī)
76　是藥三分毒，用藥如用兵

第七章　早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜
77　早起早睡，精神百倍
78　吃得巧，睡得好
79　先睡心，后睡眼
80　夜夜打呼嚕，伴著閻王走
81　冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
82　枕頭不對(duì)，越睡越累
83　吃人參不如睡五更
84　經(jīng)常開(kāi)窗，有益健康
85　睡坐有"相"，頸椎無(wú)恙
86　一夜不睡，十夜不醒
87　食不言，睡不語(yǔ)
88　中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶

第八章　心寬忘年老，無(wú)憂壽自高
89　有淚盡情流，疾病自然愈
90　飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
91　妻賢夫禍少，好妻勝良藥
92　養(yǎng)生先修德，德高人自壽
93　　避暑有妙法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便到清涼山
94　水邊垂釣病邪除，萬(wàn)種愁煩自無(wú)余
95　要娛樂(lè)，莫愚樂(lè)
96　笑一笑，十年少
97　健康快活，自己找樂(lè)
98　心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年