懷孕分娩坐月子必讀

第一篇 孕前準備讓你贏在起點
孕前知識知多少 
春秋受孕好時節(jié) 
冬夏兩季不宜受孕 
新婚期間懷孕好不好 
避開避孕藥的影響期 
情緒不好影響受孕質(zhì)量 
浪漫旅行，避免受孕 
早產(chǎn)、流產(chǎn)和葡萄胎術(shù)后不宜立即受孕 
身體疲勞影響優(yōu)生 
孕前準媽媽需要做些什么 
知曉女性最佳生育年齡 
孕前及時接種疫苗 
從計劃懷孕開始就要注重營養(yǎng)調(diào)配 
不要缺乏蛋白質(zhì) 
提高蛋白質(zhì)的利用率 
補充葉酸很必要 
認識維生素的重要性 
食物中的維生素來源 
避免攝入反營養(yǎng)物質(zhì) 
碘是胎寶寶的“智力素” 
含鈣豐富的食物不能少 
太瘦做不了好媽媽 
太胖做不了好媽媽 
孕前丈夫需要特別了解的事宜 
了解男性最佳生育年齡 
改善性功能的技巧 
孕前丈夫為何也要注意營養(yǎng)攝入 
丈夫適當補充“活力素” 
男性生殖系統(tǒng)檢查 
男性染色體異常檢查 
男性精液檢查 
孕前男性要遠離煙酒 
與準媽媽共擔重任 
準爸準媽齊努力 
孕前咨詢很重要 
及時進行身體檢查 
孕前夫妻一起鍛煉身體 
孕前及時溝通很重要 
妊娠也有“天時” 
和諧夫妻感情，助力優(yōu)生 
孕前備忘錄 
孕前要做好充分的心理準備 
及時改變避孕措施 
做好家庭預(yù)算 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：增加熱量要適當 
本月不可忽視的飲食細節(jié) 
此時不可少葉酸 
胎寶寶需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 
科學(xué)攝入維生素 
紫菜是補碘好幫手 
每周至少吃一次魚 
要少吃刺激性食物 
水果并非吃得越多越好 
適當喝牛奶 
烹調(diào)方法有講究 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：五彩雞絲 
準媽媽運動休閑指南 
第二篇 孕1月：開啟生命的奇跡
孕1月日常護理細節(jié) 
生活起居無小事 
腳暖則全身暖 
足夠睡眠，送給寶寶 
輕松散步 
準媽媽散步需注意的事項 
關(guān)愛職場準媽媽 
受孕瞬間的胎教 
音樂喚醒胎寶寶 
音樂胎教的方法 
把“孕”氣帶到辦公室 
準媽媽要告別高跟鞋了 
輕松胎教趣味多 
孕期檢查與疾病防護 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
準媽媽的心理變化知多少 
準媽媽情緒不穩(wěn)傷害胎寶寶 
準媽媽如何宣泄不良情緒 
“幸孕”到來，妊娠日記幫你進入狀態(tài) 
準爸爸的陪伴不能少 
理解妻子的情緒波動 
到醫(yī)院進行早孕檢查 
準媽媽如何應(yīng)對感冒 
孕期發(fā)熱危害大 
警惕陰道出血 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：增加營養(yǎng)莫過量 
本月不可忽視的飲食細節(jié) 
如何增進準媽媽的食欲 
選擇易于消化的食物 
恰當飲食緩解早孕反應(yīng) 
維生素B6可減輕嘔吐 
用中醫(yī)食療緩解孕吐 
吃酸性食物要有選擇 
準媽媽應(yīng)多喝石榴汁 
山楂好吃但有害 
增加植物油的攝入 
巧用芝麻補充脂肪 
食用土豆需注意 
孕2月日常護理細節(jié) 
第三篇 孕2月：無人能比的驕傲
好習慣成就好寶寶 
準媽媽成了睡美人 
孕吐是胎寶寶發(fā)出“我來了”的信號 
調(diào)整生活習慣，緩解孕吐 
用心保護胎寶寶 
優(yōu)勝劣汰從胚胎開始 
預(yù)防意外流產(chǎn)的注意事項 
準媽媽缺硒有危害 
勤洗澡，常洗衣 
外陰清潔有講究 
準媽媽清洗陰道別太勤 
防輻射服不宜常洗 
告別指甲油 
夏季少用風油精 
準媽媽適合梳短發(fā) 
孕早期不宜拔牙 
準媽媽運動休閑指南 
準媽媽看電視的注意事項 
瑜伽肩部練習 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
害喜讓準媽媽易發(fā)怒 
為了胎寶寶，不做怒媽媽 
準爸爸是堅強的后盾 
美文靜心也適宜——《春》 
關(guān)愛職場準媽媽 
減少工作中的輻射 
辦公室椅子操 
輕松胎教趣味多 
聆聽自然之樂——《春野》 
冥想胎教的妙用 
孕期檢查與疾病防護 
進行第一次產(chǎn)前檢查 
產(chǎn)前檢查，準媽媽有備而來 
檢查項目早知道 
進行絨毛細胞檢查 
頭痛難忍巧應(yīng)對 
適合準媽媽的干果 
少吃桂圓防上火 
孕早期少吃動物肝臟 
準媽媽胃燒灼痛怎么辦 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：口蘑燒茄子 
孕3月日常護理細節(jié) 
第四篇 孕3月：可愛的胎寶寶
準媽媽居家安全很重要 
過度靜養(yǎng)不可取 
孕期做家務(wù)，安全是第一 
框架眼鏡適合近視準媽媽 
遠離身邊的鉛污染 
孕期如何選擇護膚品 
學(xué)會識別護膚品的安全性 
不可忽視電吹風的輻射 
不能過于依賴空調(diào)和電風扇 
幫準媽媽挑選合適的內(nèi)褲 
怎樣預(yù)防病毒感染 
了解致畸病毒感染的類型 
不要擔心流鼻血 
雙胞胎妊娠要加倍呵護 
警惕膀胱炎 
高齡準媽媽如何安全度過孕期 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：口味要清淡 
不可忽視的飲食細節(jié) 
準媽媽需要補鐵 
菠菜補鐵效果差 
準媽媽不可缺水 
準媽媽不宜全吃素食 
安胎保胎也有食物陷阱 
準媽媽不宜多吃薯片 
孕期吃糖要適度 
腌制的酸性食物害處多 
防止食用易致敏食物 
荔枝好吃，也應(yīng)適量 
準媽媽不能缺鋅 
準媽媽運動休閑指南 
瑜伽，冥想式 
足部保健操 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
在準爸爸的陪伴下走進大自然 
看展覽陶冶情操 
打扮出來的好心情 
關(guān)愛職場準媽媽 
上班時如何應(yīng)對孕吐 
孕期也要保持職業(yè)形象 
工作時，保持舒適的坐姿 
工作之余，緩解疲勞 
輕松胎教趣味多 
聽《花之圓舞曲》 
撫摩激發(fā)胎寶寶的積極性 
孕期檢查與疾病防護 
了解B超的作用 
孕期仍有月經(jīng)需檢查 
孕期不宜接種的疫苗 
不要忘了補鎂 
維生素不能代替蔬菜 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：魚頭豆腐湯 
靜坐：簡單有效的運動方式 
健康飲食很重要 
孕4月日常護理細節(jié) 
第五篇 孕4月：胎寶寶有了安全的港灣
了解孕中期注意事宜 
制訂生活計劃表 
日常行動，慢中求穩(wěn) 
掌控好上網(wǎng)的時間和頻率 
準媽媽清爽度夏 
準媽媽溫暖過冬 
孕期秀發(fā)的特別護理 
幫準媽媽揉揉腹部和腰部 
準媽媽肚子小是怎么回事 
準媽媽要注意觀察分泌物 
準媽媽鼻塞怎么辦 
生理性腹痛莫緊張 
腹部瘙癢莫抓撓 
腿部抽筋巧防治 
準媽媽的乳房護理 
如何糾正乳頭凹陷 
左側(cè)臥睡眠才健康 
孕中期安全性生活 
準媽媽可以外出旅行了 
旅行中避免不自然的震動 
坐車正確使用安全帶 
準媽媽不能長時間開車 
孕期開車安全守則 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：脂類食物要適量 
不可忽視的飲食細節(jié) 
孕中期及時補鈣 
孕中期補鐵是重點 
準媽媽不能缺銅 
拒絕營養(yǎng)過剩 
準媽媽不要貪吃火鍋 
警惕營養(yǎng)疊加 
準媽媽要避開“三高”食品 
蛋白質(zhì)攝取不可過量 
不宜常吃精制食物 
多吃谷類食物好處多 
準媽媽喝水有講究 
準媽媽不要貪吃冷飲 
準媽媽貧血的食療方法 
多吃野菜益處多 
適量吃些無花果 
吃綠豆補充賴氨酸 
每頓飯量需均衡 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：胡蘿卜牛骨湯 
準媽媽運動休閑指南 
游泳鍛煉好處多 
頭部按摩有益準媽媽 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
送上點點滴滴的小驚喜 
暢想胎寶寶的行為舉止 
關(guān)愛職場準媽媽 
孕期如何面對出差問題 
上下班途中注意安全 
遇到這些情況應(yīng)暫時停止工作 
輕松胎教趣味多 
童話故事：《天鵝湖》 
快和胎寶寶聊聊天吧 
歐洲民謠：《小星星變奏曲》 
兒童歌曲進行時：《泥娃娃》 
名畫欣賞：《劃船》 
孕期檢查與疾病防護 
孕4月的產(chǎn)前檢查 
血清檢查很重要 
第六篇 孕5月：淘氣寶寶愛游戲
孕5月日常護理細節(jié) 
開始“慢”生活 
確保胎寶寶的安全 
選擇胸罩不“小氣” 
警惕乘車時的安全隱患 
養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣 
準媽媽不適合睡軟床 
孕5月，依然好夢連連 
注意控制體重 
根據(jù)體重和腹圍監(jiān)測胎寶寶的發(fā)育 
測量腹圍的方法 
根據(jù)子宮高度監(jiān)測胎寶寶發(fā)育情況 
測量宮高的方法 
根據(jù)胎動和胎心監(jiān)測胎寶寶發(fā)育情況 
準爸爸、準媽媽一起記錄胎動情況 
準媽媽耳鳴怎么辦 
準媽媽四季著裝原則 
孕期“養(yǎng)眼”有妙招 
盡量遠離汽油味 
洗衣做飯要小心 
遠離電熱毯 
趕走抽筋的好方法 
了解羊水檢查 
準媽媽要遠離陰道炎 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求  177 準媽媽飲食有原則：增加主食和動物性食品 
不可忽視的飲食細節(jié) 
警惕影響胎寶寶腦發(fā)育的食物 
卵磷脂讓寶寶更聰明 
食用豬腰要防中毒 
促進胎寶寶視力發(fā)育的食物 
雞蛋的最佳烹制方法 
熟吃西紅柿更營養(yǎng) 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：椒鹽排骨 
準媽媽運動休閑指南 
開始做骨盆體操  182 室內(nèi)健身，方便又安全 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
親手制作小玩具 
不要過于擔心分娩過程 
準爸爸要創(chuàng)造良好的家庭氛圍 
關(guān)愛職場準媽媽 
上班族準媽媽的飲食調(diào)理 
輕松胎教趣味多 
數(shù)字卡片1和2 
曬太陽，暖洋洋 
講故事：《豌豆上的公主》 
寶寶歌曲：《蝸牛與黃鸝鳥》 
兒歌：《數(shù)一數(shù)》 
古典樂曲：《勃蘭登堡協(xié)奏曲》 
了解胎寶寶的心理表達 
會工作會休息 
孕期檢查與疾病防護 
孕中期B超檢查的目的 
胎動異常莫驚慌 
貧血準媽媽如何選擇補鐵口服液 
第七篇 孕6月：有模有樣的好孩子
孕6月日常護理細節(jié) 
守護胎寶寶的生命之水——羊水 
關(guān)注心血管系統(tǒng)的變化 
專家支招幫你緩解恥骨疼痛 
關(guān)注準媽媽的異常反應(yīng) 
學(xué)會自我保護 
盡量不去擁擠的場所 
不要獨自進行家庭大掃除 
不慎跌倒，小題也要大做 
廚房要保證通風良好 
少用廚房小家電 
避免不良性格的影響 
孕期應(yīng)預(yù)防腎結(jié)石 
不必擔心胎位經(jīng)常變化 
正確分辨胎心音 
教準爸爸聽胎心音 
如何判斷胎心音是否正常 
因發(fā)熱導(dǎo)致的胎動減少 
因劇烈外傷導(dǎo)致胎動加快 
胎寶寶臍帶打結(jié)是怎么回事 
孕中期的安全性生活體位 
幫你遠離便秘 
靜脈曲張巧應(yīng)對 
遠離皮膚瘙癢 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：多吃野菜更營養(yǎng) 
不可忽視的飲食細節(jié) 
準媽媽專用奶粉不可少 
準媽媽只喝鮮奶可不夠 
準媽媽不宜專喝高鈣奶粉 
進食時要細嚼慢咽 
心臟病準媽媽的飲食調(diào)理 
妊娠合并糖尿病的飲食調(diào)理 
膽囊疾病的飲食調(diào)理 
脂肪肝的飲食調(diào)理 
飲食調(diào)養(yǎng)腎功能 
妊娠高血壓綜合征的飲食調(diào)理 
高血壓準媽媽的食物烹調(diào) 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：冬瓜海鮮卷 
準媽媽運動休閑指南 
準媽媽做體操時要注意 
胸部體操 
孕期電梯體操 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
閱讀有益身心 
平靜面對身體的變化 
關(guān)愛職場準媽媽 
對工作要量力而行 
孕中期，如何應(yīng)對擁擠的公交車 
孕期檢查與疾病防護 
重視孕中期每月一次的產(chǎn)前檢查 
認真對待妊娠期糖尿病檢查 
定期化驗?zāi)虻鞍?nbsp;
重視前置胎盤的篩查 
第八篇 孕7月：漸入佳境好心情
孕7月日常護理細節(jié) 
公共場所防撞策略 
撞倒后的應(yīng)對措施 
準媽媽在家御寒需謹慎 
教你少被蚊蟲叮咬 
夏季驅(qū)蚊有講究 
正確應(yīng)對妊娠水腫 
準媽媽呼吸困難怎么辦 
如何促進血液循環(huán) 
準媽媽忌用一次性餐具 
陶瓷餐具應(yīng)慎用 
不銹鋼餐具莫濫用 
彩色餐具易致毒 
輕松胎教趣味多 
融胎教于家務(wù)活動中 
準媽媽每天要唱歌 
胎寶寶聽兒歌 
數(shù)字卡片3和4 
準爸爸與胎寶寶的對話時間 
童話故事：《公主的發(fā)夾》 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：“三高一低”飲食法 
不可忽視的飲食細節(jié) 
孕期早餐更重要 
食用栗子有好處 
多吃芹菜有益健康 
適當多吃補血食物 
晚餐后控制水分攝入 
有助準媽媽睡眠的食物 
正確飲食防腹脹 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：砂仁鯽魚湯 
蔬菜沙拉 
準媽媽運動休閑指南 
健走好處多 
運動姿勢很重要 
緩解便秘的有效運動 
緩解臉部水腫的手指操 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
丈夫在小事上照顧妻子 
關(guān)注妻子的頭暈癥狀 
回避不必要的壓力 
練習呼吸法穩(wěn)定情緒 
關(guān)愛職場準媽媽 
全麥餅干——工作中的好伙伴 
上班族準媽媽的簡易運動 
做好休產(chǎn)假的準備 
確認工作接替者 
完成工作交接 
輕松胎教趣味多 
做光敏感訓(xùn)練 
小笑話，讓你和寶寶開口笑 
寶寶歌曲：《搖籃曲》 
講故事：《聰明的小烏龜》 
孕8月日常護理細節(jié) 
第九篇 孕8月：活潑的“小精靈”
重視嘴唇的衛(wèi)生 
保持生活慢節(jié)奏 
大腹便便，不宜走站太久 
孕晚期避免負重 
孕晚期不宜遠行 
為母乳喂養(yǎng)做準備 
為寶寶準備小衣物 
警惕仰臥綜合征 
高齡初產(chǎn)婦怎樣加強孕期保健 
矮小準媽媽需要特殊保健 
瘦弱準媽媽需要特殊保健 
如何判斷宮縮是否正常 
緩解宮縮的措施 
孕晚期需注意的性生活細節(jié) 
準爸爸要牢記的數(shù)字 
孕期檢查與疾病防護 
孕期痔瘡的防與治 
胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩怎么辦 
發(fā)生腹瀉怎么辦 
子宮頸內(nèi)口松弛怎么辦 
遠離早產(chǎn)保安康 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：增加食物的種類 
不可忽視的飲食細節(jié) 
多食用水果菜肴 
合理飲食避免巨大兒 
多吃魚能防早產(chǎn) 
紫色食物營養(yǎng)價值高 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：蝦皮燴蘿卜 
準媽媽運動休閑指南 
拉梅茲放松法 
脊柱伸展操 
肩膀扭轉(zhuǎn)操 
肩部伸展操 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
在家里享受自然浴  271 做勤于編織的準媽媽 
輕松胎教趣味多 
教胎寶寶認識蘋果 
一起來聽：《秋日絲語》 
名畫欣賞：《向日葵》 
給胎寶寶唱兒歌 
孕期檢查與疾病防護 
了解胎位異常 
胸膝臥位法矯正胎位 
側(cè)臥位矯正胎位 
妊娠合并疾病的處理 
第十篇 孕9月：讓快樂多些色彩
孕9月日常護理細節(jié) 
孕晚期，加強監(jiān)護 
保證高質(zhì)量的睡眠 
家務(wù)活動需謹慎 
孕晚期的細節(jié)動作要領(lǐng) 
警惕甲狀腺功能亢進 
監(jiān)護臍帶纏繞 
憋尿有危害 
預(yù)防子宮內(nèi)感染 
選定生產(chǎn)的醫(yī)院 
決定產(chǎn)后的護理事宜 
準備好住院用的物品 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：此時更需要加餐 
不可忽視的飲食細節(jié) 
預(yù)防孕晚期便秘的食物 
適當補充營養(yǎng)劑 
適當控制進食量 
南瓜補血效果好 
孕晚期應(yīng)多食用海帶 
適量食用干酵母 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：菠蘿雞胗 
豆仁飯 
準媽媽運動休閑指南 
讓胎寶寶看到最“原始”的自己 
腹式呼吸法 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
別讓自己太緊張 
孕晚期更需要心情寧靜 
發(fā)揮想象力，動手畫幅畫 
輕松胎教趣味多 
父與子的小游戲 
給胎寶寶編首童謠 
一起聆聽《小夜曲》 
撫摸也是一種胎教 
讓胎寶寶感受《你是人間的四月天》的溫暖 
孕期檢查與疾病防護 
檢查胎寶寶的體重 
準媽媽需在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧 
重視孕晚期的檢查 
孕晚期超聲波檢查的價值 
超聲波檢查的重點 
健康飲食很重要 
知曉準媽媽與胎寶寶的營養(yǎng)需求 
準媽媽飲食有原則：飲食要少鹽多水 
不可忽視的飲食細節(jié) 
早餐可以喝份麥片粥 
植物油預(yù)防小兒濕疹 
充足的維生素B1利于分娩 
臨產(chǎn)前的飲食調(diào)理 
在宮縮間歇期進食 
準媽媽最佳一日食譜推薦 
健康美食推薦：艾葉羊肉湯 
準媽媽運動休閑指南 
巧呼吸應(yīng)對劇烈陣痛 
想要使勁時的呼吸法 
如何鍛煉大腿肌肉 
產(chǎn)前下蹲姿勢練習 
產(chǎn)前鍛煉腹部肌肉 
孕10月日常護理細節(jié) 
第十一篇 孕10月：期待相見的喜悅
做好入院前的準備 
臨產(chǎn)前要儲備體力 
保持身體的清潔 
不宜提早入院 
注意保持身體平衡 
準媽媽心理調(diào)節(jié)不可少 
消除產(chǎn)前焦慮 
準爸爸要給妻子積極的心理暗示 
孕晚期更需要平心靜氣 
輕松胎教趣味多 
漢字卡片，學(xué)“人”字 
講故事：《給法官染布》 
一起來聽《夏日華爾茲》 
和胎寶寶玩記憶游戲 
好胎教，有始有終 
孕期檢查與疾病防護 
了解過期妊娠 
如何預(yù)防和處理過期妊娠 
陰道流水怎么辦 
進入孕10月，最好每周檢查一次 
第十二篇 十月懷胎，一朝分娩
全家總動員 
產(chǎn)前購物，有條不紊 
產(chǎn)前購物，只選必需品 
給寶寶一個舒適的小窩 
重視嬰兒床的圍欄 
親力親為選購吸奶器 
選好紙尿褲 
這些事情老人最有發(fā)言權(quán) 
寶寶的衣物有講究 
確保寶寶衣物的安全性 
寶寶的衣物款式多 
奶嘴是寶寶的好伙伴 
什么樣的奶瓶好 
給寶寶柔軟的尿布 
寶寶也要小床單 
寶寶需要舒服的小棉被 
小褥子，寶寶的睡眠小衛(wèi)士 
如何為寶寶挑選枕頭 
準爸爸不能是看客 
備齊新生寶寶的入院用品 
何時入院待產(chǎn)最適合 
掌握必要的分娩常識 
了解自然分娩 
自然分娩的第一產(chǎn)程 
自然分娩的第二產(chǎn)程 
自然分娩的第三產(chǎn)程 
自然分娩有哪些好處 
自然分娩的缺點 
自然分娩的注意事項 
剖宮產(chǎn)有哪些弊端 
適應(yīng)母體狀況的剖宮產(chǎn) 
適應(yīng)胎寶寶的剖宮產(chǎn) 
哪種情況下剖宮產(chǎn)對母子皆有利 
什么是水中分娩法 
水中分娩的優(yōu)點 
水中分娩的缺點 
了解無痛分娩法 
無痛分娩的優(yōu)點 
無痛分娩的缺點 
產(chǎn)道異常的分娩方法 
什么是會陰切開 
會陰切開手術(shù)后的護理 
防止會陰切口拆線后裂開 
掌握必要的分娩技巧 
分娩時產(chǎn)婦如何配合 
第一產(chǎn)程的飲食要點 
第二產(chǎn)程的飲食要點 
自我暗示減輕分娩痛苦 
消除緊張可縮短產(chǎn)程 
待產(chǎn)過程中要做的事 
臨產(chǎn)時胎位的變化 
分娩時的正確姿勢 
分娩時仰臥抱腿的用力方法 
分娩時仰臥用力的方法 
分娩時側(cè)臥用力的方法 
分娩時的深呼吸法 
第十三篇 科學(xué)健康坐月子
新媽媽歸來 
呼吸、消化系統(tǒng)的變化 
泌尿系統(tǒng)的變化 
乳房的變化 
血液循環(huán)系統(tǒng)的變化 
產(chǎn)后子宮的變化 
產(chǎn)后陰道的變化 
月經(jīng)與排卵的恢復(fù) 
分娩時的短促呼吸法 
分娩時的淺呼吸法 
各產(chǎn)程中呼吸方法的應(yīng)用 
了解胎頭吸引術(shù) 
坐月子的護理要點 
“月子”從何而來 
坐“月子”的重要性 
第1周：充分休息和靜養(yǎng) 
第2周：暫時不能出門 
第3周：避免繁重的勞動 
第4周：不要提重物 
第5周：注意觀察身體狀態(tài) 
第6周：不要長途旅行 
坐“月子”日常休養(yǎng) 
居室應(yīng)清潔衛(wèi)生 
“捂月子”有礙母嬰健康 
完全臥床休息沒必要 
新媽媽不能睡軟床 
新媽媽的內(nèi)衣應(yīng)勤換 
新媽媽洗澡的注意事項 
剖宮產(chǎn)后的護理須知 
要少用止痛藥物 
臥床宜取半臥位 
保持傷口清潔 
盡量早下床活動 
產(chǎn)后注意排尿 
不要進食脹氣食物 
注意做健身鍛煉 
自然分娩一周護理要點 
產(chǎn)后8小時的生活安排 
產(chǎn)后第1天的生活安排 
產(chǎn)后第2天的生活安排 
產(chǎn)后第3天的生活安排 
產(chǎn)后第4天的生活安排 
產(chǎn)后第5～6天的生活安排 
產(chǎn)后第7天的生活安排 
出院后的生活安排 
出院后要安定情緒 
坐月子飲食要營養(yǎng)，更要健康 
新媽媽飲食宜軟不宜硬 
產(chǎn)后正確的進食順序 
喝湯催奶有講究 
多喝面湯利于身體恢復(fù) 
吃雞蛋要適量 
新媽媽不能少牛奶 
新媽媽宜喝小米粥 
新媽媽宜吃鯽魚 
新媽媽忌喝高脂肪的濃湯 
忌吃辛辣溫燥食物 
新媽媽忌久喝紅糖水 
忌過度滋補 
坐月子不刷牙是陋習 
新媽媽刷牙漱口有講究 
新媽媽梳頭有益無害 
坐月子時服藥應(yīng)慎重 
坐月子時避免性生活 
適合產(chǎn)后的運動方式 
產(chǎn)后不宜的運動方式