形體訓(xùn)練

序
前言
形體訓(xùn)練認知
模塊1 形體訓(xùn)練認知
模塊2 形體訓(xùn)練與職業(yè)形象塑造
訓(xùn)練1 站姿訓(xùn)練
訓(xùn)練2 坐姿訓(xùn)練
訓(xùn)練3 走姿訓(xùn)練
訓(xùn)練4 蹲姿訓(xùn)練
模塊3 身體活動組合
單元2 地面素質(zhì)謝練
模塊1 頭、頸、肩部訓(xùn)練
訓(xùn)練1 頭、頸基本動作
訓(xùn)練2 肩部基本動作
訓(xùn)練3 組合練習(xí)（8x8拍）
模塊2 下肢訓(xùn)練
訓(xùn)練1 勾繃腳_
訓(xùn)練2 腿部訓(xùn)練
訓(xùn)練3 髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練
訓(xùn)練4 組合練習(xí)
模塊3 腰部訓(xùn)練
訓(xùn)練1 地面腰部訓(xùn)練
訓(xùn)練2 腰腹肌訓(xùn)練
訓(xùn)練3 腰背肌訓(xùn)練
訓(xùn)練4 組合練習(xí)（8x8拍）
模塊4 古典舞身韻訓(xùn)練
訓(xùn)練1 身韻元素訓(xùn)練
訓(xùn)練2 眼部訓(xùn)練
訓(xùn)練3 組合練習(xí)
單元3 把桿形體訓(xùn)練
模塊1 基本站立姿態(tài)
訓(xùn)練1 站立的基本形態(tài)
訓(xùn)練2 基本腳位
模塊2 單手扶把立半腳尖
組合訓(xùn)練（12×8拍）
模塊3 擦地
訓(xùn)練1 單手扶把一位擦地（8x8拍 以右腳為例）
訓(xùn)練2 擦地綜合組合（8x8拍 以右腳為例）
模塊4 蹲
訓(xùn)練1 蹲單一練習(xí)
訓(xùn)練2 蹲組合（32 x8拍）
模塊5 小踢腿
訓(xùn)練1 小踢腿單一練習(xí)
訓(xùn)練2 小踢腿組合
模塊6 地面劃圈
訓(xùn)練1 劃圈單一練習(xí)（4x8x3拍）
訓(xùn)練2 劃圈組合
模塊7 腰
訓(xùn)練1 腰的單一訓(xùn)練
訓(xùn)練2 腰組合
模塊8 壓腿
訓(xùn)練1 前壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練2 旁壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練3 前旁壓腿組合
訓(xùn)練4 后壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練5 后壓腿組合
模塊9 大踢腿
訓(xùn)練1 前大踢腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練2 前大踢腿組合訓(xùn)練
訓(xùn)練3 旁大踢腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練4 旁大踢腿組合
訓(xùn)練5 后大踢腿單一練習(xí)
訓(xùn)練6 后踢腿組合
單元4 跳躍訓(xùn)練
模塊1 小跳訓(xùn)練
訓(xùn)練1 扶把練習(xí)
訓(xùn)練2 中間練習(xí)
模塊2 中跳練習(xí)
訓(xùn)練1 二位中跳（4x8拍）
訓(xùn)練2 雙起雙落跳（4x8拍）
訓(xùn)練3 分腿跳（4x8拍）
訓(xùn)練4 舞姿中跳（6x8拍）
模塊3 大跳練習(xí)
訓(xùn)練1 大跳單一練習(xí)（1x8拍）
訓(xùn)練2 大跳組合練習(xí)（4x8拍）
訓(xùn)練3 倒踢紫金冠單一練習(xí)（2x8拍）
訓(xùn)練4 倒踢紫金冠組合練習(xí)（3x8拍）
單元5 舞姿與素質(zhì)訓(xùn)練
模塊1 古典舞基本手位、腳位
訓(xùn)練1 基本手型、腳位
訓(xùn)練2 基本手位，腳的基本動作
模塊2 芭蕾姿態(tài)訓(xùn)練
訓(xùn)練1 芭蕾手位
訓(xùn)練2 姿態(tài)素質(zhì)組合（芭蕾小舞姿）
模塊3 姿態(tài)綜合素質(zhì)練習(xí)
訓(xùn)練1 古典舞姿態(tài)單一練習(xí)（晃手，云手，立身射雁等）
訓(xùn)練2 小舞姿組合
……
單元6 中國民族民間舞蹈
單元7 形體健美訓(xùn)練
單元8 當(dāng)代流行舞
單元9 交誼舞
單元10 形體訓(xùn)練之舞蹈創(chuàng)編技巧