好孕優(yōu)生鉆石系列：生孩子坐月子一本就夠

Part1 臨產(chǎn)篇 做好準備，迎接天使的到來第1課臨產(chǎn)前的飲食準備／22準媽媽產(chǎn)前的進食原則／23為了能保證分娩順利進行，準媽媽要吃飽、吃好／23飲食以富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素且易消化為佳／23巧克力是最佳“助產(chǎn)大力士”／24巧克力的營養(yǎng)成分／24產(chǎn)前進食巧克力的理由／24剖宮產(chǎn)前不能吃什么／25何為剖宮產(chǎn)／25剖宮產(chǎn)前后的飲食禁忌／25臨產(chǎn)前必備食譜推薦／26專題推薦 準媽媽的臨產(chǎn)十忌／28孕產(chǎn)專家熱線／30課后小結(jié)／31第2課臨產(chǎn)前的物質(zhì)準備／32準媽媽的“生產(chǎn)行李箱”／33準媽媽的必備物件和財物／33準媽媽必備的生活用品／34Part1 臨產(chǎn)篇 做好準備，迎接天使的到來6準媽媽必備的衛(wèi)生用品／34準媽媽必備的哺乳用品／34準媽媽必備的營養(yǎng)品／34準爸爸的備用品／35消遣物品／35DV和照相機／35凳子和一次性紙杯／35分娩前要準備的寶寶物品／36衣褥／36奶粉及用具／36護理品／36入院要點要牢記／37提前檢查入院用品／37提前確認產(chǎn)院及其位置／37提前聯(lián)系好出租車／37提前確定產(chǎn)院的緊急入口／37專題推薦 1 準爸爸必須提前做好的“家務(wù)活”／38專題推薦 2 需提前入院待產(chǎn)的情況／39孕產(chǎn)專家熱線／40課后小結(jié)／41第3課臨產(chǎn)前的心理準備／42放松心情，準備分娩／43充分相信醫(yī)院、醫(yī)生，樹立分娩信心／43消除緊張心理／43提前學習分娩常識／43放下負擔，輕松生產(chǎn)／44丈夫要守護在準媽媽身邊／44準媽媽的母親和婆婆應(yīng)以過來人的經(jīng)驗給予其安慰／44順產(chǎn)體操勤練習／45做順產(chǎn)體操前的準備／45順產(chǎn)體操的做法／46專題推薦 生產(chǎn)新時尚——“導樂”助產(chǎn)／49孕產(chǎn)專家熱線／50課后小結(jié)／51第4課調(diào)理產(chǎn)前身體不適／52尿頻／53準媽媽尿頻的原因／53引起尿頻的疾?。?3尿頻的應(yīng)對策略／53腿抽筋／54腿抽筋的原因／54腿抽筋的應(yīng)對策略／54 腿抽筋的預防方法／54四肢水腫、發(fā)麻／56水腫的原因 ／56水腫的運動防治措施／56緩解水腫的飲食指南／57防治水腫的生活細節(jié)／57專題推薦 產(chǎn)前生活宜忌／58孕產(chǎn)專家熱線／60課后小結(jié)／61第5課臨產(chǎn)前宜做的運動／62Part2 分娩篇 科學分娩，用痛苦換來希望第1課分娩須知／80第2課分娩方式大掃描／90第3課了解產(chǎn)程／104Part3 月子篇 正確調(diào)理，健康美麗一輩子第1課產(chǎn)后第1周：開胃排毒，利水消腫／140第2課產(chǎn)后第2周：滋陰補血，促進機體組織修復／192第3課產(chǎn)后第3周：恢復體力，讓身體活躍起來／230第4課產(chǎn)后第4周：鍛煉身體的黃金時間／274