武術(shù)防衛(wèi)教程

第一章 概述
一、武術(shù)防衛(wèi)的特點
二、武術(shù)防衛(wèi)的意義
第二章 教學(xué)與訓(xùn)練
一、教學(xué)與訓(xùn)練的原則
二、教學(xué)與訓(xùn)練的要求
三、心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法
四、準(zhǔn)備活動與放松
第三章 武術(shù)防衛(wèi)基礎(chǔ)知識
第一節(jié) 人體簡要解剖知識
第二節(jié) 訓(xùn)練中的預(yù)防創(chuàng)傷和急救處理
第三節(jié) 基本手型、步型、五步拳
第四章 武術(shù)防衛(wèi)基本技法與應(yīng)用
第一節(jié) 實戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 步法與訓(xùn)練
第三節(jié) 拳法
第四節(jié) 掌法
第五節(jié) 肘法
第六節(jié) 腿法
第七節(jié) 膝法
第八節(jié) 防守技法
第九節(jié) 防衛(wèi)組合技法
第五章 武術(shù)防衛(wèi)摔法
第一節(jié) 摔法基本功
第二節(jié) 快摔技法十八式
第六章 擒拿與躲、奪兇器技法
第一節(jié) 主動擒拿技法
第二節(jié) 被動擒拿技法
第三節(jié) 躲、奪兇器技法
第七章 身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法
一、力量素質(zhì)訓(xùn)練
二、速度素質(zhì)訓(xùn)練
三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
四、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
五、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
六、功力訓(xùn)練
附錄一：軍警格斗拳一
附錄二：軍警格斗拳二
附錄三：武術(shù)散手競賽規(guī)則
附錄四：法律常識