武當渾圓太極拳（上）

第一章 渾圓太極拳功理、拳理
第一節(jié) 內家拳與內家養(yǎng)生
一、內家養(yǎng)生的意義
二、返璞歸真的原理和作用
三、仿生學的內家養(yǎng)生術
四、心理與生理的調整養(yǎng)生術
五、內丹功之意念
六、內丹功人靜與放松的層次
七、練內丹功有哪些要求
八、練功注意事項
九、養(yǎng)氣功對身體各部位要求
十、坐功
第二節(jié) 道德與元氣
一、道德的含義
二、自然道德與元氣(太極)
三、混元氣的作用原理
四、渾圓太極拳與時空觀
五、天人整體觀
六、人體整體觀
第三節(jié) 易理
一、什么是易
二、易與太極拳的密切關系
三、《易》對太極拳產(chǎn)生的影響
四、陰陽相對統(tǒng)一矛盾論
五、虛實關系
六、強弱關系
七、剛柔關系
八、快慢關系
九、動靜關系
第四節(jié) 渾圓太極拳拳理
一、渾圓太極的呼吸作用
二、精、氣、神的含義和作用
三、意、氣、神的發(fā)揮和運用
四、太極拳術呼吸與吐氣發(fā)聲的關系
五、丹田內氣運轉在拳術上的運用
六、渾圓太極拳產(chǎn)生的技擊作用
七、什么是聽勁，如何練臻上乘
八、什么是懂勁，怎樣才能懂勁
九、什么是神明，怎樣修煉
十、著熟論與條件反射
十一、渾圓太極拳高級階段
第五節(jié) 太極拳的矛盾辨證關系
一、以唯物辯證法為主導思想
二、以庖丁解牛的思想作為太極拳術的戰(zhàn)術
第二章 拳法、功法
第一節(jié) 渾圓太極拳的基礎訓練(形體)
一、骨肉活動與內勁的關系
二、意氣訓練與形體訓練的密切關系
三、太極拳與方圓五行八卦的關系
四、太極拳劃圓圈與纏絲勁
五、太極拳的用勁與發(fā)勁
第二節(jié) 渾圓太極拳功法基礎訓練
一、渾圓樁功的概念和意義
二、靜養(yǎng)樁(內養(yǎng)功法)
三、健身樁(健身功)
四、太極內丹養(yǎng)生功
五、太極掌功
六、吞納功與排打功
七、太極三調功
八、收功法