五星籃球訓(xùn)練

第一章 力量、身體素質(zhì)和靈活性
速度和起動(dòng)
晉級(jí)下一層次
靈敏性系列訓(xùn)練
速度訓(xùn)練技巧簡介
靈敏性站點(diǎn)訓(xùn)練計(jì)劃
第二章 防守
完全一對(duì)一防守訓(xùn)練
防守系列訓(xùn)練
夾擊防守訓(xùn)練
后衛(wèi)一后衛(wèi)掩護(hù)和擋拆訓(xùn)練
12分比賽防守訓(xùn)練
高級(jí)擠過訓(xùn)練
迎前防守系列訓(xùn)練
防守站立姿勢訓(xùn)練
第三章 控制球與運(yùn)球
比賽情況下的運(yùn)球訓(xùn)練
全場上籃訓(xùn)練
一對(duì)一籃球技術(shù)：我單挑你，寶貝
半場希爾訓(xùn)練
個(gè)人的控制球移動(dòng)訓(xùn)練
個(gè)人運(yùn)球移動(dòng)練習(xí)
佐治亞理工大學(xué)運(yùn)球訓(xùn)練與體能訓(xùn)練
球場來回往返控制球訓(xùn)練
第四章 傳球和掩護(hù)
向低位內(nèi)線隊(duì)員傳球vs切斷傳球路線與夾擊
區(qū)域——沿圓圈傳球訓(xùn)練
運(yùn)球和傳球系列訓(xùn)練
向內(nèi)線隊(duì)員傳球和重新選位
向內(nèi)線傳球訓(xùn)練
12秒傳球訓(xùn)練
擺脫緊逼的訓(xùn)練
掩護(hù)的規(guī)則和利用掩護(hù)
第五章 個(gè)人進(jìn)攻移動(dòng)訓(xùn)練
喬丹攻擊步投籃系列訓(xùn)練
低位碰板投籃系列訓(xùn)練
十種擺脫訓(xùn)練
第六章 中鋒戰(zhàn)術(shù)
中鋒低位移動(dòng)訓(xùn)練
低位中鋒進(jìn)攻訓(xùn)練
三“C”中鋒訓(xùn)練
中鋒接球和完成進(jìn)攻訓(xùn)練
中鋒隊(duì)員的四點(diǎn)投籃進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練
中鋒隊(duì)員在低位避開夾擊的訓(xùn)練
中鋒掩護(hù)：底線移動(dòng)系列訓(xùn)練
背對(duì)球籃移動(dòng)進(jìn)攻訓(xùn)練
中鋒進(jìn)攻絕招訓(xùn)練
第七章 投籃
超級(jí)明星訓(xùn)練
六點(diǎn)投籃訓(xùn)練
鐵人投籃訓(xùn)練
比爾·布拉德利投籃訓(xùn)練/訓(xùn)練計(jì)劃
三分投籃系列訓(xùn)練
繞出一后撤訓(xùn)練
兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練
三角投籃訓(xùn)練
擊敗魔鬼訓(xùn)練
雜耍投籃訓(xùn)練
投籃系列訓(xùn)練
比利·多諾萬投籃訓(xùn)練
高級(jí)投籃系列訓(xùn)練
外圍投籃系列訓(xùn)練
三分球快速投籃
上籃一高位策應(yīng)一投籃訓(xùn)練
60秒外圍投籃練習(xí)
接回傳球投籃系列訓(xùn)練
老虎投籃系列訓(xùn)練
擋拆投籃系列訓(xùn)練
運(yùn)球后投籃系列訓(xùn)練
沃爾夫派克投籃系列訓(xùn)練
第八章 攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練
攻守轉(zhuǎn)換快攻訓(xùn)練
全場防守輪轉(zhuǎn)訓(xùn)練
全場緊逼防守訓(xùn)練
五人8字穿梭移動(dòng)/三打二/二打一訓(xùn)練
全場兩分鐘訓(xùn)練
第九章 五星籃球休賽期訓(xùn)練計(jì)劃
中級(jí)球員休賽期訓(xùn)練計(jì)劃
高級(jí)球員的完整訓(xùn)練計(jì)劃