少林羅漢拳：小羅漢拳

第一章 禪武少林技傲天下
一、禪武合一的少林功夫
1．習武悟禪2．禪武合一3．拳禪歸一
二、少林功夫的修煉秘決
1．少林功夫的技術(shù)精要2．少林功夫的修習方法
三、少林秘傳羅漢拳概述
1．羅漢拳功法考源2．少林羅漢拳套路類別3．少林羅漢拳功法特色
第二章 少林羅漢拳基礎(chǔ)功法
一、手型
1．掌2．爪3．勾手4．拳
二、拳法
1．標拳2．陽拳3陰拳4．砸拳5．飛拳
三、身型
1．直身2．側(cè)身3．斜身4．束身5．翻身6．俯身7．仰身
四、步型
1．弓步2．馬步3．虛步4．插步5．歇步6．仆步7．并步8．丁字步
五、步法
1．上步2．退步3．跳步4．箭步5．移步6．縱步7．墊步
六、腳法
1．踩腳2．擺腳3．潑腳4．恨腳5．勾腳6．絆腳7．旋風腳8．二起腳9．十字腳
七、腿法
1．蹬腿2．正踢3．側(cè)踢4．后踢5．前彈腿6．側(cè)彈腿7．外擺腿8．里合腿9．前掃腿10．后掃腿
八、跳躍
高縱跳
九、樁功
1．馬步樁2．一字樁3．弓步樁
第三章少林羅漢拳拳法絕技
第一段
第六式 倒步切掌第一式 合掌起式
第七式 弓步雙穿掌第二式 預(yù)備式
第八式 馬步雙砸拳第三式 羅漢插花手
第九式 二起腳羅漢翻書第四式 紫燕雙飛
第十式 郎擔山第五式 雙風貫耳
第二段
第十一式 雙云頂右弓步三沖拳 第十五式 手揮琵琶羅漢撞鐘
第十二式 勒馬按拳 第十六式 倒歇步砍掌
第十三式 雙劈拳雙風貫耳 第十七式 羅漢醉步插拳
第十四式 紫燕雙飛弓步推掌
第三段
第十八式 拉弓射箭 第二十一式 力劈華山羅漢睡覺
第十九式 羅漢觀景 第二十二式 馬步雙推掌雙扳手
第二十式 退步插掌 第二十三式 旋風腳羅漢拜佛
第四段
第二十七式 羅漢插拳 第二十四式 左右仆步切掌
第二十八式 五花坐山 第二十五式 二起腳羅漢聽經(jīng)
第二十九式 收式 第二十六 式猛虎出洞