校園體育：長拳少林拳

第一章 運動保護
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運動前準備
第三節(jié) 運動后放松
第四節(jié) 恢復養(yǎng)護
第二章 長拳概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第三章 長拳場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 長拳基本技術(shù)
第一節(jié) 上肢練習
第二節(jié) 腰部練習
第三節(jié) 下肢練習
第四節(jié) 跳躍練習
第五節(jié) 平衡與跌撲練習
第五章 長拳套路
第一節(jié) 長拳基礎套路
第二節(jié) 初級長拳
第六章 長拳比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
第七章 少林拳概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第八章 少林拳場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第九章 少林拳基本技術(shù)
第一節(jié) 手形與手法
第二節(jié) 步形與步法
第三節(jié) 動作組合
第十章 少林長拳
第一節(jié) 預備勢
第二節(jié) 第一段
第三節(jié) 第二段
第四節(jié) 第三段
第五節(jié) 第四段
第六節(jié) 收勢
第十一章 少林拳比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判