現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)

專項(xiàng)理論篇
第一章 現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況
一、健身性健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
三、國(guó)際健身協(xié)會(huì)和競(jìng)技健美操組織
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)
一、健身性健美操的發(fā)展趨勢(shì)
二、競(jìng)技健美操的發(fā)展趨勢(shì)
第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的分類、特點(diǎn)和功能
一、健美操運(yùn)動(dòng)的分類
二、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、健美操運(yùn)動(dòng)的功能
第二章 健美操術(shù)語(yǔ)
第一節(jié) 健美操術(shù)語(yǔ)的概念及分類
一、健美操術(shù)語(yǔ)的概念
二、健美操基本術(shù)語(yǔ)分類
三、健美操專項(xiàng)術(shù)語(yǔ)
第二節(jié) 健美操術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用
一、健美操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)構(gòu)成形式
二、健美操動(dòng)作的記寫方法與要求
三、健美操成套（組）動(dòng)作記寫形式
第三節(jié) 健美操動(dòng)作單線條簡(jiǎn)圖法
一、人體運(yùn)動(dòng)的軸和面
二、單線條人體圖的解剖結(jié)構(gòu)
三、單線條簡(jiǎn)圖的人體比例及各部位的畫法
四、輔助線條和符號(hào)
五、繪制單線簡(jiǎn)圖的基本步驟
六、繪制單線條簡(jiǎn)圖的注意事項(xiàng)
第四節(jié) 健美操與音樂
一、音樂的基本常識(shí)
二、健美操音樂的種類及特點(diǎn)
三、健美操音樂的剪輯與制作
第三章 健美操運(yùn)動(dòng)的科學(xué)理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
二、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)
一、健美操運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)特點(diǎn)
二、健美操運(yùn)動(dòng)影晌著人對(duì)美感的認(rèn)識(shí)
三、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)人際交往的影晌
第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防
一、健美操運(yùn)動(dòng)損傷
二、健美操運(yùn)動(dòng)損傷的分類
三、健美操運(yùn)動(dòng)損傷的原因
四、導(dǎo)致健美操運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素
五、常見的不安全動(dòng)作
六、預(yù)防健美操運(yùn)動(dòng)損傷的方法
第四章 健身性健美操
第一節(jié) 健身性健美操基本動(dòng)作
一、健身性健美操基本動(dòng)作的概念及鍛煉價(jià)值
二、健身性健美操的基本動(dòng)作
第二節(jié) 健身性健美操教學(xué)方法
一、講解法
二、示范法
三、提示法
四、帶領(lǐng)法
五、完整法與分解法
六、重復(fù)法
七、健身俱樂部健美操課程中常用的教學(xué)方法
第三節(jié) 健身性健美操的創(chuàng)編
一、健身性健美操創(chuàng)編的含義、分類
二、健身性健美操創(chuàng)編的基本要求
三、健身性健美操的創(chuàng)編依據(jù)
四、健身性健美操的創(chuàng)編原則
五、健身性健美操的創(chuàng)編方法
第五章 啦啦操運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 啦啦操運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
一、啦啦操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展
第二節(jié) 啦啦操運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)
一、啦啦操定義
二、啦啦操運(yùn)動(dòng)的特征
三、啦啦操運(yùn)動(dòng)的分類
第三節(jié) 啦啦操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作
一、基本動(dòng)作的技術(shù)特征
二、啦啦操運(yùn)動(dòng)的基本手位
三、啦啦操運(yùn)動(dòng)的基本手勢(shì)
四、啦啦操運(yùn)動(dòng)的基本站位
五、啦啦操運(yùn)動(dòng)的跳躍動(dòng)作
六、啦啦操運(yùn)動(dòng)的平衡轉(zhuǎn)體類動(dòng)作
第四節(jié) 舞蹈啦啦操成套動(dòng)作示范
競(jìng)技篇
第六章 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)
一、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的起源
二、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的國(guó)際組織
三、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的規(guī)則演變
四、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展
五、我國(guó)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史
六、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的國(guó)際格局
第二節(jié) 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)基本步伐
一、踏步（March）
二、后踢腿跑（Jog）
三、彈踢腿跳（Skip）
四、吸腿跳（Knee lift）
五、踢腿跳（Kick）
六、開合跳（Jack）
七、弓步跳（Lunge）
第七章 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)
第一節(jié) 競(jìng)技健美操訓(xùn)練
一、競(jìng)技健美操訓(xùn)練的目的與任務(wù)
二、競(jìng)技健美操的訓(xùn)練原則
三、競(jìng)技健美操的訓(xùn)練方法與內(nèi)容
第二節(jié) 競(jìng)技健美操難度動(dòng)作訓(xùn)練與教學(xué)
一、動(dòng)力性力量難度動(dòng)作（A組）
二、靜力性力量難度動(dòng)作（B組）
三、跳與躍類難度動(dòng)作（C組）
四、平衡與柔韌類難度動(dòng)作（D組）
實(shí)踐篇
第八章 現(xiàn)代健美操特色課程介紹
第一節(jié) 有氧舞蹈
一、有氧舞蹈的分類
二、有氧舞蹈的課程特點(diǎn)
三、有氧舞蹈易造成的運(yùn)動(dòng)損傷
第二節(jié) 有氧搏擊操
一、有氧搏擊操的特點(diǎn)
二、有氧搏擊操的功效
三、有氧搏擊操的基本技術(shù)
四、有氧搏擊操教學(xué)的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 有氧踏板操
一、有氧踏板操的特點(diǎn)
二、有氧踏板操的功能
三、有氧踏板操練習(xí)的基本要求
四、有氧踏板操的動(dòng)作技術(shù)
第四節(jié) 有氧健身街舞
一、有氧健身街舞的特點(diǎn)
二、有氧健身街舞的主要內(nèi)容
三、有氧健身街舞練習(xí)的注意事項(xiàng)
第五節(jié) 瑜伽
一、瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)
二、瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備工作與注意事項(xiàng)
三、瑜伽的姿勢(shì)功法
第六節(jié) 普拉提
一、普拉提的特點(diǎn)
二、普拉提的功效
三、普拉提的訓(xùn)練原則
四、普拉提練習(xí)的注意事項(xiàng)
五、普拉提動(dòng)作的訓(xùn)練
第七節(jié) 輕器械健美操
一、輕器械健美操的特點(diǎn)
二、常用輕器械的使用要點(diǎn)
三、彈力帶動(dòng)作組合示范
主要參考文獻(xiàn)
后記