全民健身項(xiàng)目知道用書：搏擊操

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 場(chǎng)地和裝備
第二章 運(yùn)動(dòng)保健
第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第三章 基本技術(shù)
第一節(jié) 技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)與安全規(guī)則
第二節(jié) 基本動(dòng)作
第三節(jié) 基本進(jìn)攻技術(shù)
第四節(jié) 組合動(dòng)作
第四章 套動(dòng)作練習(xí)
第一節(jié) 熱身練習(xí)
第二節(jié) 格斗組合
第三節(jié) 力量練習(xí)
第四節(jié) 有氧戰(zhàn)斗
第五節(jié) 放松動(dòng)作