體育與健康（北方版 雙色版）

致同學(xué)們
基礎(chǔ)模塊
第1單元 科學(xué)健身與健康
第1講 開闊健康視野 轉(zhuǎn)變健康觀念
第2講 調(diào)適生活方式 追求自我健康
第3講 解讀膳食寶塔 防止?fàn)I養(yǎng)失衡
第4講 制訂運(yùn)動(dòng)處方 安全有效鍛煉
第5講 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng) 遠(yuǎn)離身心疾病
第6講 回歸傳統(tǒng)養(yǎng)生 修身養(yǎng)性并重
第7講 學(xué)會(huì)預(yù)防處理 應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
第8講 了解青春自我 養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣
第2單元 田徑運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目一 走跑
項(xiàng)目二 跳躍
項(xiàng)目三 投擲
第3單元 體操類運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目四 支撐
項(xiàng)目五 懸垂
項(xiàng)目六 攀爬
項(xiàng)目七 疊羅漢
項(xiàng)目八 角力
第4單元 球類運(yùn)動(dòng)（一）
項(xiàng)目九 足球
項(xiàng)目十 籃球
項(xiàng)目十一 排球
拓展模塊A
第5單元 球類運(yùn)動(dòng)（二）
項(xiàng)目十二 乒乓球
項(xiàng)目十三 網(wǎng)球
項(xiàng)目十四 羽毛球
第6單元 健身健美運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目十五 有氧健身操
項(xiàng)目十六 體育舞蹈
第7單元 醫(yī)療保健運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目十七 保健體操
項(xiàng)目十八 醫(yī)療體操
項(xiàng)目十九 矯正體操
第8單元 民族運(yùn)動(dòng)與新興運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目二十 武術(shù)
項(xiàng)目二十一 高爾夫球
項(xiàng)目二十二 街舞
項(xiàng)目二十三 攀巖
項(xiàng)目二十四 輪滑
項(xiàng)目二十五 毽球
拓展模塊B
第9單元 冰雪運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目二十六 滑冰
項(xiàng)目二十七 滑雪
第10單元 戶外運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目二十八 定向越野
項(xiàng)目二十九 登山與遠(yuǎn)足
第11單元 防衛(wèi)運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目三十 跆拳道
項(xiàng)目三十一 自衛(wèi)防身術(shù)
附錄：《體育與健康》學(xué)習(xí)與自我管理
附錄一：學(xué)生自我評(píng)價(jià)的范例（以足球?yàn)槔?br />附錄二：對(duì)自己體質(zhì)情況的評(píng)價(jià)與分析
附錄三：中職生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表
附錄四：學(xué)生小組互評(píng)學(xué)習(xí)卡片范例（以跨欄為例）
附錄五：測(cè)測(cè)你的身體活動(dòng)指數(shù)
附錄六：如何制訂自己的健身計(jì)劃
附錄七：主觀運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)定表
附錄八：記錄自己的鍛煉感受
附錄九：判別安全運(yùn)動(dòng)的行為
附錄十：運(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)信號(hào)