大學(xué)體育健康實(shí)用教程

第一章  健康知識(shí)
第一節(jié)  鍵康的概念與標(biāo)志
一、健康的概念
二、健康的標(biāo)志與價(jià)值
第二節(jié)  體育鍛煉與生理健康
一、生理健康概述
二、大學(xué)生的生理特點(diǎn)
三、體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)的影響
四、體育鍛煉時(shí)人體的生理變化
第三節(jié)  體育鍛煉與心理健康
一、心理健康概述
二、大學(xué)生心理狀況
三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響
第四節(jié)  科學(xué)鍛煉與合理營養(yǎng)
一、三大營養(yǎng)素
二、微量營養(yǎng)素與水
三、營養(yǎng)與體能
第二章  球類項(xiàng)目
第一節(jié)  籃球
一、籃球的基本技術(shù)
二、籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練
三、籃球競賽制度
四、籃球競賽主要規(guī)則簡介
第二節(jié)  足球
一、足球的基本技術(shù)
二、足球的基本戰(zhàn)術(shù)
三、足球運(yùn)動(dòng)的身體練習(xí)方法
四、足球主要規(guī)則與裁判法
五、小場地足球比賽簡介
第三節(jié)  排球
一、排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)
二、排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)方法
三、排球主要規(guī)則與裁判法
第四節(jié)  網(wǎng)球
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)
三、網(wǎng)球基本規(guī)則簡介
第五節(jié)  羽毛球
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則簡介
第六節(jié)  乒乓球
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)
三、乒乓球主要比賽規(guī)則
第七節(jié)  高爾夫球
一、高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
二、高爾夫球的基本打法與規(guī)則簡介
第三章  田徑類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)  田徑運(yùn)動(dòng)
一、田徑運(yùn)動(dòng)的分類及課程目標(biāo)
二、田徑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
三、田徑運(yùn)動(dòng)場地與規(guī)則
第二節(jié)  定向運(yùn)動(dòng)
一、定向運(yùn)動(dòng)的分類與特點(diǎn)
二、定向運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和練習(xí)方法
三、定向運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則與野外急救的方法
第四章  武術(shù)類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)  武術(shù)運(yùn)動(dòng)
一、武術(shù)的內(nèi)容與分類
二、武術(shù)的基本技術(shù)
三、武術(shù)基本規(guī)則與場地器材
四、二十四式太極拳
第二節(jié)  跆拳道運(yùn)動(dòng)
一、跆拳道的基本技術(shù)
二、跆拳道的品勢
三、跆拳道競賽規(guī)則簡介
第五章  水上類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)  游泳運(yùn)動(dòng)
一、競技游泳技術(shù)
二、游泳主要競賽規(guī)則簡介
第二節(jié)  天然水域游泳與冬泳
一、天然水域游泳
二、冬泳
第三節(jié)  實(shí)用游泳與游泳安全事宜
一、實(shí)用游泳
二、游泳安全事宜
三、水上救護(hù)
第六章  體操類運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)  形體訓(xùn)練
一、形體訓(xùn)練的分類與標(biāo)準(zhǔn)
二、形體訓(xùn)練的內(nèi)容與方法
第二節(jié)  藝術(shù)體操
一、藝術(shù)體操的內(nèi)容與分類
二、藝術(shù)體操的基本技術(shù)
第三節(jié)  健美操
一、健美操的分類與作用
二、健蓑操的基本動(dòng)作
三、大學(xué)生健美操
第四節(jié)  體育舞蹈
一、體育舞蹈的種類
二、體育舞蹈的基本舞步與練習(xí)方法
第五節(jié)  健美運(yùn)動(dòng)
一、健蔓訓(xùn)練的生理學(xué)依據(jù)與訓(xùn)練階段
二、魏特強(qiáng)化訓(xùn)練法
三、健美練習(xí)時(shí)的注意事宜
第七章  新興運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)  輪滑運(yùn)動(dòng)
一、輪滑運(yùn)動(dòng)的分類與特點(diǎn)
二、輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)
三、輪滑的基本技術(shù)及訓(xùn)練方法
四、輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)傷害與預(yù)防方法
第二節(jié)  攀巖運(yùn)動(dòng)
一、攀巖運(yùn)動(dòng)的分類與裝備
二、攀巖運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)
三、攀巖運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與訓(xùn)練方法
四、人工巖場攀登比賽規(guī)則（暫行）
第三節(jié)  飛鏢運(yùn)動(dòng)
一、飛鏢運(yùn)動(dòng)的器材與鍛煉價(jià)值
二、飛鏢運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與比賽方法
三、飛鏢比賽規(guī)則簡介
第八章  陽光體育與學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
第一節(jié)  陽光體育運(yùn)動(dòng)
一、政策法規(guī)與開展背景
二、陽光體育運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容
第二節(jié)  學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
一、政策法規(guī)與實(shí)施辦法
二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說明
三、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評價(jià)指標(biāo)與分值
四、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表
參考文獻(xiàn)