現(xiàn)代體能訓(xùn)練：彈力帶訓(xùn)練方法

第一章  彈力帶訓(xùn)練理論
一、自由力量訓(xùn)練的概念
二、彈力帶訓(xùn)練的機(jī)理
三、彈力帶簡介
四、彈力帶工作特點(diǎn)
五、彈力帶適用領(lǐng)域
六、彈力帶訓(xùn)練原則
七、彈力帶訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第二章  彈力帶訓(xùn)練前的牽伸
一、牽伸概論
二、牽伸方法
第三章  彈力帶訓(xùn)練方法
一、背  部
二、核心區(qū)
三、臀部和大腿
四、胸  部
五、小腿和腳踝
六、肩  部
七、手  臂
八、肩  袖
九、頸  部
十、功能性訓(xùn)練