快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練

第一章　快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練理論
一、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的發(fā)展
二、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的工作原理
三、柔韌性
四、有氧訓(xùn)練
五、小結(jié)
第二章　快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的要點(diǎn)
一、準(zhǔn)備活動(dòng)：亞極限強(qiáng)度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
二、跳躍練習(xí)的分類(lèi)
三、縱跳的力學(xué)分析
四、設(shè)備與訓(xùn)練場(chǎng)所
五、訓(xùn)練需要考慮的因素
六、小結(jié)
第三章　設(shè)計(jì)一個(gè)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計(jì)劃
一、練習(xí)的變量
二、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與其他訓(xùn)練的組合
三、設(shè)計(jì)基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃
四、運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃
五、增加跳躍高度與遠(yuǎn)度的訓(xùn)練計(jì)劃范例
六、提高側(cè)向移動(dòng)以及變向速度的訓(xùn)練計(jì)劃范例
七、復(fù)合式訓(xùn)練
八、小結(jié)
第四章　快速伸縮復(fù)合練習(xí)
一、倒漏斗原理
二、法拉派爾快速伸縮復(fù)合步法訓(xùn)練
三、圖標(biāo)說(shuō)明
第五章　運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)
參考文獻(xiàn)