中國教練員培訓教材·周期：運動訓練理論與方法

第一部分 訓練理論
第一章 訓練基礎(chǔ)
一、訓練范圍
二、訓練目標
三、按運動技能分類
四、訓練系統(tǒng)
五、適應(yīng)
六、超量恢復周期和適應(yīng)
七、能量的來源
八、小結(jié)
第二章 訓練原則
一、多元化發(fā)展與專項化比較
二、區(qū)別對待原則
三、發(fā)展訓練模式原則
四、遞增負荷原則
五、訓練負荷的順序
六、小結(jié)
第三章 訓練的準備
一、身體訓練
二、身體訓練的練習
三、技術(shù)訓練
四、戰(zhàn)術(shù)訓練
五、理論訓練
六、小結(jié)
第四章 訓練的要素
一、訓練量
二、訓練強度
三、訓練量與訓練強度的關(guān)系
四、訓練密度
五、復雜性
六、總體需求指數(shù)
七、小結(jié)
第五章 休息與恢復
一、疲勞與過度訓練
二、恢復原理
三、恢復干預(yù)與恢復方式
四、小結(jié)
第二部分 周期訓練
第六章 年度訓練計劃
一、周期
二、生物動作能力訓練周期
三、力量訓練周期
四、耐力周期
五、速度周期
六、綜合周期
七、年度訓練計劃階段和特性
八、年度計劃圖表
九、規(guī)劃年度訓練計劃的準則
十、小結(jié)
第七章 競技狀態(tài)
一、賽前調(diào)整
二、賽前減量訓練的界定
三、年度訓練計劃的比賽階段
四、小結(jié)
第八章 訓練周期
一、小周期
二、大周期
三、小結(jié)
第九章 課訓練計劃
一、訓練計劃的重要性
二、訓練計劃的要求
三、訓練計劃的類型
四、訓練課
五、訓練日安排
六、構(gòu)建訓練課計劃的模式
七、小結(jié)
第三部分 訓練方法
第十章 力量和功率的發(fā)展
一、生物動作能力
二、力 量
三、力量訓練的方法
四、訓練變量的調(diào)控
五、力量訓練方案的實施
六、小結(jié)
第十一章 耐力訓練
一、耐力的分類
二、影響有氧耐力的因素
三、影響無氧耐力的因素
四、發(fā)展耐力的方法
五、發(fā)展高強度耐力訓練的方法
六、小結(jié)
第十二章 速度與靈敏性訓練
一、速度訓練
二、靈敏性訓練
三、運動程序設(shè)計
四、小結(jié)