從人類祖先看養(yǎng)生

第一章 警惕人類的退化
第一節(jié) 人類一直在退化
一、人類生殖功能的退化
二、現(xiàn)代人越來越體弱多病
第二節(jié) 進化可能淘汰人類
一、進化令生命隨機應變
二、人類正在遠離進化
第三節(jié) 人類是有缺陷的動物
第二章 我們的環(huán)境并不比祖先更優(yōu)越
第一節(jié) 愈演愈烈的污染
一、垃圾大爆炸
二、危險的生命之源
三、我們被鉛重重包圍
四、電磁輻射的危害超過吸煙
五、毒物無孔不入
六、食品安全令人擔憂
七、新家就像毒氣室
第二節(jié) 人不犯我，我善待人；人若犯我，我必犯人
一、自然正在報復人類
二、人類正在品嘗自己種下的苦果
第三節(jié) 壓力讓人類喘不過氣
一、我受不了啦
二、壓力從娃娃開始
第三章 我們丟掉了祖先的優(yōu)點
第一節(jié) 我們不再生吃活吞
一、火的使用燒掉不少營養(yǎng)素
二、熟食會導致多種疾病
三、一些食品還會導致性早熟
第二節(jié) 損失巨大的人類食物變遷
一、精糧細糧，營養(yǎng)跑光
二、反季節(jié)蔬菜和水果不符合人體的生理需要
第三節(jié) 被我們忽視的雜食天性
第四節(jié) 我們吃的鹽比農(nóng)藥還毒
第五節(jié) 生老病死不再坦然
一、現(xiàn)代人缺乏自然生
二、未受保護的孩子天性
第六節(jié) 起居不再自然
一、本應硬邦邦的床
二、赤身露體不被接受
三、蓬頭垢面已被拋棄
第七節(jié) 不利健康的聚居
第八節(jié) 干凈令我們損失健康
一、微生物是我們的保護神
二、好好保護祖先留給我們的免疫力
三、簡單平淡的生活影響著基因的遺傳與變異，關系著物種的進化與退化
第九節(jié) 愈加復雜的七情六欲
一、已覺秋窗愁不盡，哪堪秋雨助凄涼
二、恐慌沒有盡頭
三、祖先的婚姻觀念
第四章 從日常生活開始養(yǎng)生
第一節(jié) 吃植物養(yǎng)生
一、蔬菜蔬菜我愛你
二、擁抱水果和堅果
三、抗氧化植物能延年益壽
四、用植物養(yǎng)生的掃帚打掃身體
第二節(jié) 冷硬食物吃出健康，不分餐數(shù)符合生理要求
第三節(jié) 合理使用食用油
一、食用油攝入普遍超標
二、食用油比例不合理
三、反式飽和脂肪酸的危害
第四節(jié) 食物屬性越遠越好
第五節(jié) 自然胖瘦為健康
第六節(jié) 有章法地鍛煉
一、生活工作現(xiàn)代化，顯性出汗少數(shù)化
二、勞動使他們獲得健康長壽
三、富貴病農(nóng)民緊追城市人
四、長江后浪推前浪，兒童也患老年病
五、運動與不運動完全不一樣
六、健康始于足下
七、有氧運動與無氧運動
八、健身不跟風，打造個性化的鍛煉
九、自行車王國
第七節(jié) 生活要低碳
一、低碳生活從我做起，減少家電二氧化碳排放
二、低碳衣食住行，給你健康人生
第八節(jié) 放慢生活的節(jié)奏
第九節(jié) 順應野性的基因
第五章 模擬祖先，修復健康
第一節(jié) 靜思——從情緒上模擬祖先
一、萬病皆由心生
二、修復情緒可以協(xié)調內臟功能
三、用靜思來修復情緒
第二節(jié) 斷食——從飲食上模擬祖先
一、人類天生可以適度斷食
二、斷食對飲食過度的現(xiàn)代人尤為有益
三、適合現(xiàn)代人的斷食方法
第三節(jié) 冷水浴——從環(huán)境上模擬祖先
一、祖先是衣不遮體地對抗寒冷的
二、冷水浴對現(xiàn)代人的意義
三、冷水浴要循序漸進
第四節(jié) 高血壓、糖尿病患者的停藥奇跡