孕期營養(yǎng)

第一章 孕１月營養(yǎng)
你應該這樣做
補充葉酸
每天攝入充足的優(yōu)質蛋白質
每天攝入150克碳水化合物
飲食以清淡為主
你不應該這樣做
飲酒
飲用濃茶
吃過于豐盛的晚餐
喝太多冷飲
用鋁鍋烹調(diào)食物
偏食
知識面面觀
孕期服用中藥安全嗎
選購和食用有機蔬菜的注意事項
孕媽媽多吃西藍花益處多
孕媽媽的口味會發(fā)生變化嗎
其他菜肴推薦
絲瓜金針菇
黑木耳炒黃花菜
豆芽平菇湯
第二章 孕２月營養(yǎng)
你應該這樣做
重視對碘的補充
保證鋅的充足
堅持補充葉酸
適當增加優(yōu)質蛋白質
攝取充足的B族維生素
保證營養(yǎng)全面
補充水和礦物質
你不應該這樣做
多食酸性食物
飲可樂
吃發(fā)芽的土豆
吃菠菜過量
食肉過多
食用霉變食物
知識面面觀
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孕媽媽一定要吃早餐
胎寶寶的益智健腦關鍵期
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其他菜肴推薦
茭白炒蠶豆
苦瓜炒蛋
韭黃雞絲
第三章 孕３月營養(yǎng)
你應該這樣做
膳食以清淡、易消化為主
選擇自己喜歡的食物
補充維生素E
繼續(xù)服用葉酸
補充膳食纖維
你不應該這樣做
用咸菜來開胃
喝長時間熬制的骨頭湯補鈣
食用過分辛辣有刺激性的食物
過量吃水果
將方便食品作為主要食品
通過吃生魚片來補充營養(yǎng)
食用過敏性食物
用沸水沖調(diào)營養(yǎng)品
知識面面觀
容易導致流產(chǎn)的食物
孕媽媽應常喝五谷豆?jié){
降胎火的飲食攻略
孕期需要少吃甜食嗎
懷孕就該猛增食量嗎
其他菜肴推薦
蝦仁炒芹菜
清炒魷魚卷
第四章 孕４月營養(yǎng)
你應該這樣做
攝入足夠的鈣
提高蛋白質利用率
補充DHA
適量攝入維生素
增加糖類攝入
注意對鐵的補充
喝足夠的水
你不應該這樣做
吃得過飽
喝水過多
節(jié)食
食用冷藏過久的熟食
過多食用魚肝油
過量補鈣
知識面面觀
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孕媽媽可以喝咖啡嗎
并非所有食物都能用鐵鍋煮
其他菜肴推薦
豆芽椒絲
豬肝黃瓜湯
香菇白菜
……
第五章 孕５月營養(yǎng)
第六章 孕6月營養(yǎng)
第七章 孕7月營養(yǎng)
第八章 孕８月營養(yǎng)
第九章 孕９月營養(yǎng)
第十章 孕１０月營養(yǎng)
第十一章 孕期關鍵營養(yǎng)素
第十二章 孕期重點推薦食材
第十三章 孕期不適癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)
第十四章 產(chǎn)褥期營養(yǎng)
第十五章 產(chǎn)后不適應癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)