宇富教你月子餐

Chapter1坐月子飲食3要訣正確坐月子的6個(gè)觀念為什么要坐月子?坐月子在“坐”什么?體質(zhì)調(diào)整，重新開(kāi)始月子調(diào)養(yǎng)不當(dāng)10大后遺癥把握改變體質(zhì)的最好機(jī)會(huì)小產(chǎn)必須坐月子正確坐月子飲食3要訣飲食要訣1：階段性食補(bǔ)飲食要訣2：溫和熱補(bǔ)飲食要訣3：米酒精華煮月子餐Chapter2坐月子聰明吃8原則，月子這么吃35種月子餐重要食材ChaDter351道經(jīng)典月子餐活血化瘀滋補(bǔ)解渴飲品篇身化湯養(yǎng)苷湯(養(yǎng)肝湯)美妍茶(月子飲料)以形補(bǔ)形養(yǎng)血活血主菜內(nèi)臟篇麻油豬肝菠菜豬肝杏鮑菇腰花黑木耳腰花黑木耳雞腎金針腰花養(yǎng)心安神清熱利濕主菜內(nèi)臟篇竹蓀蓮子豬心膳食豬心金針豬心恢復(fù)元?dú)庋a(bǔ)鈣促消化主菜排骨篇木瓜排骨湯黑木耳牛蒡排骨湯山藥胡蘿卜排骨湯蓮藕排骨湯麗身豬尾湯通乳利水清淡少脂肪主菜魚(yú)湯篇通草枸杞魚(yú)湯紅棗魚(yú)湯干貝鮮魚(yú)湯海帶魚(yú)湯香菇魚(yú)湯補(bǔ)虛益氣增強(qiáng)免疫力主菜燉雞篇麻油雞紅棗桂圓雞竹蓀干貝雞黑豆麗身雞紅棗烏骨雞香菇栗子雞滋養(yǎng)泌乳抗衰老主菜豬腳篇花生豬腳黃豆豬腳補(bǔ)虛補(bǔ)身全面食補(bǔ)主菜牛羊鴿篇養(yǎng)膳羊排湯大全羊肉膳食羊腩湯清燉牛肉湯大全燉乳鴿健脾暖胃清肝潤(rùn)腸主食篇黑米飯薏苡仁飯五谷飯黃豆糙米飯四神豬肝粥四神豬心粥四神肚片粥高纖排毒防便秘蔬菜篇銀魚(yú)紅莧麻油豇豆滋陰清心利尿祛水腫點(diǎn)心篇紅豆湯月悅糯米粥銀耳蓮子黑豆蜜茶低脂滋補(bǔ)植物蛋白質(zhì)素食篇——素東坡肉五香燉肉金黃素排骨