最新實用版健康歷書

第一章 四季養(yǎng)生常識
一、春季養(yǎng)生
春季生活起居與養(yǎng)生
春季合理飲食與養(yǎng)生
春季運動健身與養(yǎng)生
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生
二、夏季養(yǎng)生
夏季生活起居與養(yǎng)生
夏季合理飲食與養(yǎng)生
夏季運動健身與養(yǎng)生
夏季疾病預(yù)防與養(yǎng)生
三、秋季養(yǎng)生
秋季生活起居與養(yǎng)生
秋季合理飲食與養(yǎng)生
秋季運動健身與養(yǎng)生
秋季疾病預(yù)防與養(yǎng)生
四、冬季養(yǎng)生
冬季生活起居與養(yǎng)生
冬季合理飲食與養(yǎng)生
冬季運動健身與養(yǎng)生
冬季疾病預(yù)防與養(yǎng)生
第二章 補(bǔ)益五臟藥膳
一、五臟食補(bǔ)概說
二、補(bǔ)心藥膳
鮮人參滑雞煲
紅花魚頭豆腐湯
附子片羊肉湯
柏子仁豬心湯
桂圓童子雞
川芎桃仁蒸子雞
蓮子百合煨豬肉
酸棗仁燉豬心
補(bǔ)心羊肉粥
參歸燉豬心
三、補(bǔ)肝藥膳
丹參黃豆湯
杞棗雞蛋湯
豬肝枸杞子湯
雞肝菟絲子湯
首烏粥：
桑葚枸杞茶
冰糖溪螺飲
蘿卜根煮溪螺
杜仲玄參燉豬腰
香附豆腐湯
四、補(bǔ)脾健胃藥膳
山藥湯圓
蓮子豬肚
白術(shù)豬肚粥
姜桂豬肚湯
羊肉蘿卜湯
脂酒紅棗
良姜燉雞塊
開元壽面
茯苓包子
姜汁燉雞
五、補(bǔ)益肺臟藥膳
百合粥
蟲草全鴨
川貝釀梨
黃芪膏
羊肺湯
杏仁豆腐
冰糖燕窩
北杏豬肺湯
貝母甲魚
冰糖黃精湯
六、補(bǔ)腎藥膳
杞子胡桃豬’腎湯
枸杞肉絲
干貝豬瘦肉湯
法制黑豆
蟲草紅棗燉甲魚
巴戟杜仲海龍瘦肉湯
蟲草枸杞淮山羊肉湯
枸杞蒸雞
枸杞羊腎粥
附片蒸羊肉
第三章 空位養(yǎng)生
一、穴位按摩養(yǎng)生說
二、養(yǎng)生穴位講解
百會穴
風(fēng)池穴
養(yǎng)老穴
曲池穴
內(nèi)關(guān)穴
合谷穴
后溪穴
氣海穴
命門穴、腎俞
環(huán)跳穴
陽陵泉穴
殷門穴
昆侖穴
太沖穴
足三里穴
涌泉穴
第四章 體檢項目解讀
一、體檢須知
體檢前的準(zhǔn)備工作
體檢中的注意事項
二、三大常規(guī)檢查
血常規(guī)
尿常規(guī)
便常規(guī)
三、血生化
血糖
血脂
肝功能
腎功能
四、胸部×線檢查
五、腹部B超
六、一般狀況
血壓
心率
體重
第五章 營養(yǎng)保健知識
一、營養(yǎng)保健小測試
健康小測試
疲勞度小測試
二、營養(yǎng)保健的原則
平衡原則
搭酉己原貝
禁忌原則
節(jié)制原則
食藥原則
三、營養(yǎng)保健的方法
兒童的營養(yǎng)保健
青少年的營養(yǎng)保健
更年期婦女的營養(yǎng)保健
老年人的營養(yǎng)保健
電腦工作者的營養(yǎng)保健
夜班工作者的營養(yǎng)保健
第六章 慢性病家庭保健
第七章 家庭急救常識