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內(nèi)容簡介

　　您是否疲憊不堪卻無法入睡？頭暈耳鳴是否還在伴隨著您？恍惚的精神狀態(tài)是否讓您無法安心工作？這大多是失眠惹的禍！沒有良好的睡眠，就沒有優(yōu)質(zhì)的生活，仿佛充不上電的電器，加不上油的汽車……不能再混沌下去了！我們要改善睡眠質(zhì)量，得到一個精神飽滿的自我！造成失眠的原因有哪些？哪些食物可以幫助睡眠？夢為何會“預報”疾病？睡姿與疾病有什么關(guān)系？睡眠與人體免疫有什么關(guān)系？精神壓力過大造成失眠怎么辦？睡眠時間過長或不足有哪些危害？失眠者如何進行自我心理行為調(diào)整？本書將帶您深入了解睡眠，全方位為您講解如何得來健康優(yōu)質(zhì)的睡眠！

作者簡介

　　劉明山先生，中國扶貧健康大使，健康咨詢專家。主要從事生命行為學、人類健康學等多領(lǐng)域、邊沿學科的研究?，F(xiàn)為北京明仁智苑生物技術(shù)研究院院長，專著20余部，作品100余篇。王漢卿女士，主要從事慈善事業(yè)，被中國社會工作協(xié)會授予“慈善家”的稱號，并榮登《公益時報》推出的“2009慈善家捐贈排行榜”?，F(xiàn)在《中國扶貧》雜志社副社長。

圖書目錄

前言
第1章　全面深入了解睡眠
人為什么要睡眠
人的睡眠是怎么回事
睡眠需要多長時間
睡眠有哪些作用
長睡與短睡有什么區(qū)別
人的睡眠是一個怎樣的過程
睡眠的機理是什么
人體在睡眠時，大腦的生物信息是如何發(fā)生變化的
哪些食物會影響睡眠
哪些食物可以幫助睡眠
第2章　一些常見病與睡眠的關(guān)系
睡眠與人體免疫有什么關(guān)系
睡姿與疾病有什么關(guān)系
不同的病人對睡姿有什么要求
什么是抑郁癥？如何防臺
什么是焦慮癥？如何防治
什么是焦慮性失眠癥？如何防治
什么是摔睡癥？如何防治
什么是發(fā)作性睡?。咳绾畏乐?br />什么是反彈性失眠？如伺防治
什么是不寧腿綜合征？如何防治
什么是睡眠時相推遲綜合征？如何防治
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜臺征？如何防治
什么是睡眠窒息癥？如何防臺
什么是睡眠性高血壓？如何防臺
高血壓病人應如何注意睡眠
冠心病人應如何注意睡眠
心血管病人應如何注意睡眠
長期睡眠不足，為什幺會發(fā)生Ⅱ型糖尿病
第3章　與睡眠相關(guān)的問題
第4章　建立科學的睡眠習慣
第5章　不同季節(jié)對睡眠的要求
第6章　不同人群對睡眠的要求
第7章　睡眠如何促進健康
第8章　睡眠的最新研究狀況及世界睡眠日
附錄一：歷屆世界睡眠日的主題
附錄二：測測你的睡眠智商
附錄三：睡眠質(zhì)量的測試