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內(nèi)容簡介

　　當今，肥胖被認為是二十一世紀的流行病和人類健康的第一殺手。而我們知道，擁有健康迷人的身材，是每一個人都夢寐以求的愿望。體內(nèi)脂肪的堆積，不僅影響到形體美觀，而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，怎樣衡量自己胖還是不胖，如何科學(xué)地減掉體內(nèi)多余的脂肪，如何保持健康迷人的形體。堅持鍛煉，控制飲食，放松心情是必要的手段，更重要的是，制定個性化的減肥運動處方，找到個人的平衡點，在減肥的樂趣中獲得健康。

作者簡介

　　王勇，（1971-）中共黨員，河北省邢臺市人，畢業(yè)于北京體育大學(xué)運動訓(xùn)練系，現(xiàn)任職于中國石油大學(xué)。是國家高級游泳教員考官，鐵人三項、游泳項目、田徑項目等國家一級裁判員。在訓(xùn)練工作中能根據(jù)學(xué)生的特點，因材施教。并編譯《兒童自由泳技術(shù)訓(xùn)練》、《兒童蝶泳技術(shù)訓(xùn)練》等著作。王建洲，（1973-）山西運城人，1996年畢業(yè)于山西師范大學(xué)體育學(xué)院，2004年考取上海體育學(xué)院碩士研究生，2006年獲教育學(xué)碩士學(xué)位，2009-2010年在上海體育學(xué)院作訪問學(xué)者（教育部青年骨干教師國內(nèi)訪問學(xué)者項目資助）。現(xiàn)任運城學(xué)院體育系講師，，主講《籃球》、《體育心理學(xué)》、《體育統(tǒng)計學(xué)》等課程。在《天津體育學(xué)院學(xué)報》、《山西師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)報》等科技期刊發(fā)表研究論文數(shù)十篇。柳華清，（1979-）中共黨員，湖北武漢人，2002年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，現(xiàn)就職于武漢生物工程學(xué)院體育系，在體育與健康教學(xué)方面有一定研究，特別是在體育健康學(xué)理論的教學(xué)更為突出，多次榮獲武漢生物工程學(xué)院“優(yōu)秀教師”和“優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”榮譽稱號。從2002年至今一直在體育教學(xué)方法上不斷探索研究，主持校級教研課題一項和武漢市級重點科研項目一項，參與國家體育總局武術(shù)運動管理中心《普通高等學(xué)校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀及對策研究》課題的立項及研究工作，參與省部級科研課題多項，擔任副主編出版教材一部。發(fā)表論文多篇，曾榮獲湖北省教育學(xué)會體育專業(yè)委員會第十屆論文報告會二等獎（2008.7），湖北省第六次優(yōu)秀高等教育研究成果三等獎（2009，4）。

圖書目錄

第一章肥胖現(xiàn)象的概述
第一節(jié) 肥胖的標準與肥胖癥
第二節(jié) 肥胖的原因與種類
第三節(jié) 目前我國肥胖現(xiàn)象的狀況
第四節(jié) 肥胖癥的干預(yù)措施與治療方法
第二章運動減肥的準備工作
第一節(jié) 人體體脂比例及體重控制
第二節(jié) 運動減肥的誤區(qū)與正確的減肥觀念
第三節(jié) 肥胖類型測試
第四節(jié) 減肥前的緊急課題--排毒
第五節(jié) 減肥目標的設(shè)定與體重計算法
第三章體育舞蹈減肥法
第一節(jié) 體育舞蹈的發(fā)展
第二節(jié) 體育舞蹈的健身及美學(xué)價值
第三節(jié) 體育舞蹈常識
第四節(jié) 減肥最有效的體育舞蹈
第四章瑜伽健康減肥法
第一節(jié) 瑜伽文化賞析
第二節(jié) 瑜伽健康減肥的科學(xué)理論
第三節(jié) 瑜伽健康減肥實用技法
第五章其他運動項目減肥法
第一節(jié) 健美操、游泳減肥法
第二節(jié) 街舞、搏擊減肥法
第三節(jié) 自行車、跳繩減肥法
第四節(jié) 科學(xué)運動塑造理想身材
第六章不同群體的運動減肥法
第一節(jié) 青少年的運動減肥法
第二節(jié) 中老年的運動減肥法
第三節(jié) 白領(lǐng)一族的運動減肥法
第四節(jié) 慢性疾病患者的運動減肥法
第七章走步、慢跑的運動減肥方式
第一節(jié) 走步、慢跑減肥的要求
第二節(jié) 走步、慢跑減肥的不同方式方法
第三節(jié) 走步減肥的注意事項
第四節(jié) 慢跑減肥時不適感的應(yīng)急處理
第五節(jié) 名人健身走
第八章科學(xué)運動減肥的計劃安排
第一節(jié) 運動減肥前的計劃安排
第二節(jié) 運動減肥的健身方案
第三節(jié) 科學(xué)運動減肥的實施
第四節(jié) 科學(xué)運動減肥后的疲勞恢復(fù)
第五節(jié) 運動減肥小提醒
第九章運動減肥的營養(yǎng)方案
第一節(jié) 食物熱量及營養(yǎng)價值
第二節(jié) 運動減肥的營養(yǎng)支持
第三節(jié) 減肥瘦身的運動方法與營養(yǎng)策略
第四節(jié) 不同類型肥胖的營養(yǎng)方案
第十章培養(yǎng)健康運動生活方式
第一節(jié) 現(xiàn)代生活方式對肥胖的影響
第二節(jié) 運動減肥成功的基本常識
第三節(jié) 堅持運動，拒絕反彈
第四節(jié) 培養(yǎng)健康的運動方式
參考文獻