舌尖上的健康

序言 自己的身體自己補(bǔ)
小測試 體質(zhì)自測方法

第一章 氣虛體質(zhì)——氣力不足，容易外感，要益氣健脾
什么是氣虛體質(zhì)，如何判斷
治療氣虛，請試試藥粥
益氣健脾，多吃五谷糙米
黃入脾，用“兩米”益氣健脾
甜入脾，教你蜂蜜補(bǔ)中益氣法
脾虛患者，請多吃“兩豆”
益氣補(bǔ)血，以參補(bǔ)身最有效
巧吃魚類，抓住養(yǎng)脾好時機(jī)
氣虛體質(zhì)者，不宜吃得過于肥厚

第二章 陽虛體質(zhì)——火力不足，畏寒怕冷，要溫陽養(yǎng)腎
什么是陽虛體質(zhì)，如何判斷
陽虛女人，不妨多吃雞蛋
冬季，善用美味素食補(bǔ)腎
美味隆冬粥，養(yǎng)腎更養(yǎng)人
最佳補(bǔ)腎秘方——冬季火鍋
黑補(bǔ)腎，多吃黑食手腳不涼
腎主骨，巧用羊骨粥養(yǎng)腎
適吃海帶，讓你“腎”氣凌人
可愛蔬果，讓腎不再失落

第三章 陰虛體質(zhì)——五心煩熱，口干咽燥，要益氣滋陰
什么是陰虛體質(zhì)，如何判斷
陰虛，應(yīng)吃滋陰生津的食物
鴨肉是陰虛者的上乘之品
燕窩，滋陰潤肺比藥強(qiáng)
陰虛者，可用百合滋陰去燥
適吃海參，滋陰養(yǎng)血好秘方
清熱潤燥，銀耳不容小覷
黑芝麻，陰虛體質(zhì)的保健品
常吃豆腐，既補(bǔ)陰又降血壓
巧配食物，改善陰虛便秘

第四章 濕熱體質(zhì)——又濕又熱，排泄不暢，要疏肝利膽
第五章 痰濕體質(zhì)——疲倦嗜睡，容易發(fā)胖，要祛痰化濕
第六章 血淤體質(zhì)——面色晦暗，易生腫瘤，要行氣活血
第七章 氣郁體質(zhì)——氣機(jī)不順，情緒郁悶，要寬胸理氣
第八章 特稟體質(zhì)——容易過敏，稟賦特殊，要益氣固表
第九章 平和體質(zhì)——身體協(xié)調(diào)，七情適度，要繼續(xù)保持