母嬰直通車：孕產(chǎn)期多元營養(yǎng)指導(dǎo)方案

第一章 孕期營養(yǎng)全攻略
孕前3個(gè)月 一切準(zhǔn)備只為孕育新生命
孕1月 締造生命的開始
孕2月 此起彼伏的幸福與不安
孕3月 孕期反應(yīng)安全度過
孕4月 享受孕味之初
孕5月 初感胎動(dòng)的欣喜
孕6月 完全適應(yīng)孕期不適
孕7月 仍需小心謹(jǐn)慎的穩(wěn)定期
孕8月 適量運(yùn)動(dòng)與充分休息并重
孕9月 放松心情與胎寶寶一起倒計(jì)時(shí)
孕10月 充分準(zhǔn)備，迎接寶寶駕到
專家提示1保持健康不忘控制體重
專家提示2主要食物營養(yǎng)成分表
第二章 孕期所需營養(yǎng)素TOP19
葉酸促進(jìn)骨髓中巨幼細(xì)胞成熟
脂肪生物體的組成部分和儲(chǔ)能物質(zhì)
DHA大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分
蛋白質(zhì)生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
維生素A眼睛中視紫紅質(zhì)的原料
β-胡蘿卜素維持眼睛和皮膚的健康
維生素B1抗神經(jīng)炎因子
維生素B2促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生
維生素B6抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育
維生素B12人體造血不可缺少的物質(zhì)
維生素C提高人體免疫力
維生素D抗佝僂病的法寶
維生素E抗氧化的明星維生素
維生素K促進(jìn)血液正常凝固
鈣骨骼發(fā)育的基本原料
碘智力元素
鐵血紅蛋白的重要部分
鋅廣泛作用于全身代謝
專家提示1孕期需遠(yuǎn)離的食物
專家提示2根據(jù)體質(zhì)，科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)
第四章 改善孕期常見癥狀及不適的飲食指南
孕產(chǎn)期飲食之宜
孕產(chǎn)期飲食之忌
孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食之誤區(qū)
孕期飲食之專家連線
專家提示分娩全過程及飲食細(xì)則
第三章 安胎養(yǎng)胎的飲食攻略
孕期失眠多種原因引起的
孕期嘔吐最普遍的孕期反應(yīng)
孕期便秘最易形成的疾病
孕期水腫不可掉以輕心的生理現(xiàn)象
孕期貧血不可忽視的孕期疾病
孕期疲勞需均衡營養(yǎng)
下肢靜脈曲張?jiān)型砥诔Ｒ姲Y狀
妊娠高血壓綜合征需要高度重視
妊娠糖尿病必須及早預(yù)防并嚴(yán)格控制
專家提示1科學(xué)對待先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)
專家提示2產(chǎn)前營養(yǎng)大課堂
第五章 改善產(chǎn)后常見癥狀及不適的飲食指南
產(chǎn)后虛弱直接影響母子正常交流、接觸
產(chǎn)后腹痛盡快讓氣血暢通是王道
產(chǎn)后水腫多吃利尿食物可改善
產(chǎn)后出血要預(yù)防留下后遺癥
產(chǎn)后便秘?zé)o法言說的痛
產(chǎn)后疼痛月子期間保養(yǎng)周到可避免
產(chǎn)后惡露不凈不可等閑視之的“小毛病”
產(chǎn)后乳汁不足多吃下奶食物為主要任務(wù)
產(chǎn)后惡露不下腰痛、血暈的誘因
產(chǎn)后胃口不開會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
專家提示1 關(guān)于回奶的那點(diǎn)兒事兒
……
第六章 產(chǎn)后必吃的黃金食材
第七章 孕產(chǎn)期保健紅綠燈
第八章 孕產(chǎn)期用藥須知