受益一生的心理自愈術(shù)

引言第一章  影響我們生活的基模
什么是早期不適應(yīng)基模？ 
基模的形成第二章  基模到底有多少種？
“我簡直可有可無”：關(guān)愛缺乏基模
“我總是任人擺布”：從屬依附基模
“人們對(duì)我百般刁難”：公正缺失基模
“我總是用心不良”：自我苛責(zé)基模
“我是個(gè)無名小卒”：認(rèn)可缺失基模
“我真的一無事處”：認(rèn)知缺陷基模
“我感到人微言輕”：理解缺失基模
“我處處受人排斥”：認(rèn)同缺失基模
“我樂于養(yǎng)尊處優(yōu)”：克制缺失基模
基模與消極情感第三章  找尋自身基模
學(xué)會(huì)區(qū)分情感與情緒
步驟一：發(fā)現(xiàn)基模
步驟二：探索基模的成因
步驟三：了解基模的影響第四章  避免基模困擾
首先學(xué)會(huì)夢想
做好心理準(zhǔn)備
尋找責(zé)任人
與悲情往事相別離
鍛煉你的自我表達(dá)
質(zhì)疑你的“慣常想法”
轉(zhuǎn)變你的行為方式
基模及其療愈
避免“舊病復(fù)發(fā)”
案例兩則
第五章  基模與人格障礙
什么是人格障礙
人格障礙的種類
人格障礙的診療
人格障礙的療愈
另幾類人格障礙
你是否被其所困？第六章  何時(shí)應(yīng)當(dāng)心理咨詢
咨詢理由第七章  如何幫助你身邊的人
幫助你的愛人
幫助你的朋友
如何避免基模在后代中重蹈覆轍？