減肥美容保健強(qiáng)效瑜伽

Part 01　特效減肥瑜伽
Chapter 01　愛(ài)上瑜伽，輕松享“瘦"
最流行的時(shí)尚減肥運(yùn)動(dòng)——瑜伽
減肥瑜伽，甩掉贅肉、完美塑形
Chapter 02　超有效瑜伽瘦身，不動(dòng)也能甩掉贅肉
瑜伽呼吸，輕松打造不發(fā)胖體質(zhì)
瑜伽坐姿，不動(dòng)也能消耗熱量
瑜伽躺姿，隨心所欲想瘦就瘦
Chapter 03　快速燃燒脂肪，輕松打造S形曲線(xiàn)
集中強(qiáng)效瘦身6式
打造完美曲線(xiàn)7式
Chapter 04　5分鐘強(qiáng)效去脂練習(xí)，跟局部贅肉說(shuō)拜拜
臉部
頸、肩部
手臂
胸部
背部
腰部
腹部
臀部
大腿
膝蓋
小腿
足部與踝部
Part 02　排毒美容瑜伽
Chapter 01　內(nèi)排毒、外養(yǎng)顏，快速修煉瑜伽美人
祛斑除痘
嫩膚美白
活膚抗皺
消除水腫
排出體內(nèi)毒素
烏發(fā)
Chapter 02　調(diào)補(bǔ)保養(yǎng)瑜伽，女性美麗健康計(jì)劃
補(bǔ)氣活血
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
卵巢保養(yǎng)
調(diào)節(jié)經(jīng)期不適
舒筋活骨，打敗辦公室綜合征
Chapter 03　調(diào)養(yǎng)身心，做優(yōu)雅女人
優(yōu)雅體態(tài)
靜心安神
緩解壓力
消除疲勞
增加活力與自信
瑜伽美人健康飲食觀
Part 03　保健祛病瑜伽
Chapter 01　神奇瑜伽，身體保健立竿見(jiàn)影
展起瑜伽，喚醒活力
等車(chē)瑜伽，隨時(shí)為健康加分
辦公室瑜伽，拒絕亞健康
午間瑜伽，緩解身體壓力
睡前瑜伽，好眠一整夜
Chapter 02　10分鐘強(qiáng)效練習(xí)，遠(yuǎn)離各種疾病
眼睛脹痛
頭暈頭痛
頸肩酸痛
腰酸背痛
關(guān)節(jié)僵硬
腿腳酸脹
困倦疲乏
便秘
失眠
食欲不振
手腳冰涼
Chapter 03　性福瑜伽，讓生活更完美
10分鐘雙人怡情瑜伽
親密瑜伽，提高性功能