鬼臉兒瑜伽

  Part1 獨(dú)一無二的鬼臉兒瑜伽
 ·鬼臉兒瑜伽的緣起
 ·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
 ·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
 ·鬼臉兒瑜伽維護(hù)你面部的平衡
 ·漫畫故事
 Part2鬼臉兒瑜伽天天練
 ·鬼臉兒瑜伽問與答
 每天需要練習(xí)多長時(shí)間？
 經(jīng)常揉搓臉部會(huì)長皺紋嗎？
 可以在臉上有妝的情況下練習(xí)嗎？
 多久才能見效呢？
 是否要忌口？
 ·推開鬼臉兒瑜伽之門
 臉是展示你人生的一扇窗
 打造完美的第一印象
 幻想一張理想的臉
 學(xué)會(huì)欣賞自己的臉
 笑容是幸福的敲門磚
 ·一張完美的臉
 ·完美臉龐的另一些衡量標(biāo)準(zhǔn)
 ·漫畫故事
 
 Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內(nèi)功和心法”
 ·熱身運(yùn)動(dòng)
 敲打頭皮
 按壓鼻通穴
 推壓耳穴
 按摩頸部淋巴
 ·呼吸方式
 瑜伽腹式呼吸法
 漫畫故事
 
 Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
 ·雙筒望遠(yuǎn)鏡姿勢(shì)：有效改善“上眼皮松弛”
 ·請(qǐng)吻我姿勢(shì)：讓“老化雙唇”重返年輕
 ·蒙克臉：趕走“大眼袋”
 ·河豚臉：可以消除“法令紋”
 ·驚訝笑臉姿勢(shì)：提拉“下垂臉頰”
 ·三角舌姿勢(shì)：徹底消除“雙下巴”
 ·漫畫故事
 
 Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
 ·效率瑜伽
 在床上——每天早晨用瑜伽來醒盹
 在地鐵上——扮成拿破侖魚擠地鐵
 看電視時(shí)——邊看電視邊拉提額角
 刷牙時(shí)——用牙刷鍛煉笑肌
 在浴室里——洗澡不誤保養(yǎng)胸腺
 在廁所里——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
 ·突擊瑜伽
 任務(wù)1 — 改善唇部問題
 任務(wù)2 — 告別壓力
 任務(wù)3 — 舒緩眼部疲勞
 任務(wù)4 — 消除面部浮腫
 任務(wù)5 — 擺脫倦容
 ·漫畫故事
 
 Part 6 瑜伽為生活帶來健康、美麗和幸福
 ·有瑜伽相伴的幸福生活
 ·高津老師的美麗課堂1:飲食
 秘訣1
 秘訣2
 秘訣3
 美顏食譜
 ·高津老師的美麗課堂2:泡澡
 秘訣1
 秘訣2
 ·漫畫故事
 
 結(jié)語