排毒減壓養(yǎng)生瑜伽

PART　1 讓自己成為不生病的人
測試你的體內(nèi)年齡
人為什么會生病
壓力和人體健康的關(guān)系
受壓后的情緒信號轉(zhuǎn)變
無壓生活下人體的自我修復能力
PART　2 神奇的排毒減壓瑜伽
提高身體功能的瑜伽
排毒減壓瑜伽的功效
輕瑜伽生活減壓進行時
瑜伽姿勢對腺體的影響
關(guān)于瑜伽的Q&A
PART　3 恢復機體活力的瑜伽食物法則
健康的瑜伽飲水
瑜伽的素食主義
均衡的膳食寶塔
促進腸胃蠕動
便秘會影響自身的健康
提高免疫力的食物推薦
正確認識瑜伽飲食
讓身體清靜的斷食法則
PART　4 調(diào)節(jié)身體的排毒減壓瑜伽
舒緩的深呼吸
呼吸法練習
腿腳與股關(guān)節(jié)的放松
腹部與背部的放松
肩與腕部的放松
頸部與面部的放松
加速體內(nèi)能量循環(huán)的減壓瑜伽
心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽
日常保養(yǎng)第一選擇——拜日式
淋巴系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
消化系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
PART　5 出現(xiàn)癥狀的排毒減壓瑜伽
手腳冰涼
眼部疲勞
頸部疼痛
關(guān)節(jié)疼痛
肩酸
腰痛
胃痛
頭痛
疲勞
浮腫
便秘
失眠
腹瀉
壓力過大
痛經(jīng)
經(jīng)前精神緊張
月經(jīng)不調(diào)
皮膚粗糙
消化不良
內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)紊亂
PART　6 時時刻刻排毒減壓瑜伽
喚醒身體的起床瑜伽
公交車、地鐵上的瑜伽
戶外午休后的瑜伽
防止鼠標手的手部瑜伽
辦公室的午休瑜伽
防治靜脈曲張的腿部瑜伽
辦公椅上的舒壓瑜伽
對抗下午疲勞的瑜伽
看電視時的瑜伽
獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的瑜伽