健康是長壽的鑰匙

第一部分 60歲應該具有的健康商數(shù)與壽命：健商越高，壽命越長
60歲的高健商是延長健康壽命的一把金鑰匙
1．60歲的健康風險
2．60歲的“三大紀律和八項注意”
3．60歲的身體變化
4．60歲以后的五大健康警示 第二部分 60歲的健康追求：人活百歲不是夢
人到60，延長健康壽命，關鍵靠自己
1．來自長壽村的報告
2．人老是自然法則，無疾而終是最高境界
3．60歲的身體要定期檢修 第三部分 60歲的健康觀：更新健康知識最重要
以“1”為中心的健康觀
1．不良生活方式是多種疾病的源頭 第四部分 60歲的健康大腦：早防護最重要
用腦、愛腦、健腦
1．選擇健康營養(yǎng)素
2．科學用腦，延緩衰老 第五部分 60歲的吃與喝：平衡膳食講科學
吃什么，怎么吃
1．營養(yǎng)講平衡，科學做指導
2．天然食物好，延年益壽少不了
3．食物巧搭配，常吃常受益
4．喝水有學問，天天需注意
5．食品要健康，吃法也要講科學13l 第六部分 60歲的運動：科學適宜，防損傷
有規(guī)律的運動是最好的長生不老藥
1．鍛煉不問斷，身體少疾患
2．反常運動健身有奇效
3．小動作，大健康
4．鍛煉不要急于求成，不要過量
5．幾種老年常見病的康復鍛煉 第七部分 60歲的心理：歡愉之心猶如良藥
心態(tài)決定健康
1．人老心不老
2．退休，不是衰老的標志 第八部分 60歲的性生活：過程比結果更重要
60歲的老人一樣能“性"福
1．人老性不老，過程最重要
2．夫妻感情深，健康才是真 第九部分 60歲的養(yǎng)生之道：健康技能與意識同等重要
提高健商，你會像你渴望的那樣長壽
1．老年三防：防激動、防跌倒、防便秘
2．健身八字訣：童心、龜柔、猴行、蟻性
3．“三樂四少”，可養(yǎng)天年
4．提高免疫力，拒絕衰老
5．5種礦物質(zhì)，幫你抗衰老
6．進補養(yǎng)生貴相宜
附錄1：老年人身心健康的金標準
附錄2：健康長壽三字經(jīng)