30天從亞健康到健康

審視期
第1天 看清潛伏的敵人——亞健康
一、悄然出現(xiàn)的健康大敵
二、健康大敵的兵種構(gòu)成
三、健康大敵從何而來
四、健康大敵的勢力范圍
第2天 樹立正確的應(yīng)敵態(tài)度
一、亞健康青睞的對象
二、測試亞健康是否在你身邊
三、殲滅亞健康應(yīng)有“大將風(fēng)度”
第3天 審視生活習(xí)慣
一、看看你給自己下了多少“毒”
二、在對的時(shí)間做對的事
第4天 查找飲食習(xí)慣中的雷區(qū)
一、你需要重新學(xué)習(xí)吃飯
二、不要讓進(jìn)補(bǔ)變成“埋地雷”
第5天 來一次精神旅行
一、心理亞健康的典型人群及其成因
二、不容忽視的其他群體
統(tǒng)籌期
第6天 利用周末進(jìn)行全面的體檢
一、健康體檢的必要性
二、樹立正確的體檢觀念
三、亞健康重點(diǎn)體檢項(xiàng)目
第7天 合理制訂健身計(jì)劃
一、“作戰(zhàn)計(jì)劃”必不可少
二、作戰(zhàn)中的“尖端武器
三、推薦“戰(zhàn)斗”方案
四、警惕敵人的援兵——減肥不當(dāng)癥
第8天 安排一周的膳食結(jié)構(gòu)
一、了解科學(xué)的飲食原則
二、推薦膳食表
三、　“帶飯族”應(yīng)注意的事
四、小心“辦公室甜食綜合征
第9天 適當(dāng)進(jìn)行藥物干預(yù)
一、用藥原則
……
鞏固期