老年人不生病的生活方式

第一章 良好生活：您不生病的健康密碼 起床要緩生命無險 正確漱口 一天無憂 晨練多喝水運動不白廢 早上曬太陽氣色不一樣 挫臉揉耳養(yǎng)心護腎 洗發(fā)學問多健康自包羅 穿衣恰當 健康無恙 居室舒悅不要五顏六色 廚房交響健康一籮筐 搓麻有度別中埋伏 飲酒適量喝出健康 吸煙有害別圖一時自在 電視不久看保心又護眼 科學沐浴健康有序 睡得好健康到 講究衛(wèi)生身體不得病第二章 心態(tài)真相：為您不生病的晚年導航 老年人心理變化的特點 老年人心理健康標準 心理平衡健康就穩(wěn) 情緒不暢影響健康 心態(tài)好人不老 積極樂觀陽光燦爛 難得糊涂健康長壽 發(fā)怒是毒健康退后 參加聚會快樂成堆 活得好離不開忘年交 現(xiàn)代老頑童天地都受寵 保持好奇心生活有信心 遠離抑郁疾病難入 擺脫孤獨疾病無法下口 對應焦慮生命無慮 “空巢”不空心生活才是真第三章 科學飲食：您不生病的最好保健師 飲食科學健康無缺 飲食缺營養(yǎng)身體不強壯 飲食無原則健康要打折 一杯奶健康常在 水是朋友細胞樂透 10種食物對健康有幫助 三餐有益還要注意 粗糧搭配時光不退 下酒菜知好壞 豆?jié){入口 疾病難留 水果下肚健康永駐 蔬菜看過來老人樂開懷 面食帶餡好處常在 高蛋白降臨走路就穩(wěn) 四季飲食記要點生命健康不變臉第四章 正確養(yǎng)生：您不生病的小幫手 科學養(yǎng)生健康才真 養(yǎng)生有效重在之道 養(yǎng)生健腦好處不少 重在養(yǎng)心生命不停 身體好養(yǎng)氣不可少 飲茶有境抗衰佳品 補藥有巧重在用好 養(yǎng)生三妙招健康跑不了 養(yǎng)生五平衡呵護生命的本 養(yǎng)生七字訣臉上好顏色 養(yǎng)生十六宜藥方不再提 四季有變化預防不再怕 老年人春季養(yǎng)生要點 老年人夏季養(yǎng)生要點 老年人秋季養(yǎng)生要點 老年人冬季養(yǎng)生要點第五章 生命不息：運動的人最精神 堅持運動健康不愁 運動為我常識掌握 有氧運動助身心健康快樂每一分 戶外運動須注意莫讓細節(jié)傷身體 老年人春季鍛煉要點 老年人夏季鍛煉要點 老年人秋季鍛煉要點 老年人冬季鍛煉要點 老年人“臂跑”運動法 老年人小器械健身方法 老年人的反序運動方法 老年人的仿生健身方法 老年人增強免疫運動法 老年人怎樣鍛煉關(guān)節(jié) 老年人怎樣鍛煉平衡法 走路是最好的運動第六章 休閑娛樂：養(yǎng)性又養(yǎng)生 以花為伴壽自長 室內(nèi)莫養(yǎng)有毒花 寵物做伴孤獨躲遠 養(yǎng)鳥好處多科學這么說 養(yǎng)狗添樂須注意 飼養(yǎng)寵物防患病 垂釣養(yǎng)心生命之本 書畫有益養(yǎng)生又養(yǎng)氣 游山玩水好風光 大病小病跑光光 登高有學問 知識你得聽 讀書實在妙生活樂陶陶 閑聊得當 身體健康 下棋啟智生命得勢 音樂移情又養(yǎng)生 身心健康莫忘歌唱第七章 家庭和諧：您不生病的基本要素 與晚輩相處和諧是基本 子女婚姻多聽少摻和 兒子與媳婦為老人鬧矛盾一碗水要端平 婆媳關(guān)系重要這樣處理最好 做點家務好強身又健腦 夫妻恩愛有利長壽 愛情相伴浪漫不斷 心理相容夫妻相通 你沒有單身的義務 黃昏戀人生晚霞最燦爛 家庭新建磨合不斷 幸福再婚六大訣竅等你聽 性生活適度生命不透第八章 重在預防：您不生病的黃金法則 自測疾病這樣就行 老年人春季疾病預防 老年人夏季疾病預防 老年人秋季疾病預防 老年人冬季疾病預防 五招保護老年人免疫力 懂一點穴位知識做自己的按摩大師 處處留心防止癌癥突襲 糖尿病誘因及預防 高血壓誘因及預防 高脂血誘因及預防 冠心病誘因及預防 老年癡呆癥誘因及預防 慢性支氣管炎誘因及預防 定期體檢為健康把關(guān)