輕松解決常見病

第一章 人體使用手冊——身體是我們最大的財富 第二章 身體語言密碼——了解身體臨界狀態(tài) 第三章 不生病的智慧——找準屬于自己的保健方式 第四章 養(yǎng)生先從經(jīng)絡開始——利用祖?zhèn)髅丶?第五章 求醫(yī)不如求己——健身運動薈萃 第六章 健康快車無木又限——你是自己最好的醫(yī)生 第七章 食物是最好的藥——吃出健康 Part 01 人體使用手冊——身體是我們最大的財富 體溫 晝夜節(jié)律 性別 年齡 體力活動與情緒 氣血 氣能生血 氣能行血 氣能攝血 血為氣母 脾胃 心肺 四肢、手足 上肢保健 下肢保健 Part 02 身體語言密碼——了解身體臨界狀態(tài) 觀察頭發(fā) 脫發(fā)的原因 觀察舌頭 觀察唇色 觀察臉色 觀察指甲 觀察雙手 觀察尿液 從尿量看病情 從尿色看病情 從尿痛、尿頻、尿急上看病情 從臉上的痘痘看健康 觀察眼睛 Part 03 不生病的智慧——找準屬于自己的保健方式 男性的保健方式 保持良好習慣 控制體重的增長 適度運動 善于管理自己的情緒 中年男性要養(yǎng)性 女性的保健方式 日常保健 老年人的保健方式 睡眠充足 飲食合理 勤喝水 多鍛煉 兒童的保健方式 合理鍛煉好處多 讓寶寶愛吃飯 保證睡眠質(zhì)量 不同群體的營養(yǎng)需求 腦力勞動者 體力勞動者 電腦工作者 采礦工作者 三餐搭配因人而異 兒童的早餐 青少年的早餐 中年人的早餐 老年人的早餐 四季飲食與養(yǎng)生 春季 夏季 秋季 冬季 Part 04 養(yǎng)生先從經(jīng)絡開始——利用祖?zhèn)髅丶? 人體經(jīng)絡與臟器的關系 手臂內(nèi)側(cè) 手臂外側(cè) 腿的外側(cè) 腿的內(nèi)側(cè) 人體經(jīng)絡的劃分依據(jù) 人體經(jīng)絡運行受時辰影響 十二經(jīng)絡分布及主治疾病 手少陰心經(jīng) 手厥陰心包經(jīng) 手太陰肺經(jīng) 手太陽小腸經(jīng) 手少陽三焦經(jīng) 手陽明大腸經(jīng) 足少陰腎經(jīng) 足厥陰肝經(jīng) 足太陰脾經(jīng) 足太陽膀胱經(jīng) 足少陽膽經(jīng) 足陽明胃經(jīng) 不能忽略的按摩原則 治病求本 扶正祛邪 調(diào)整陰陽 因時、因地、因人制宜 手足按摩有益健康 手部按摩與健康的關系 左右手反射區(qū) 足部按摩為何能治病健身 足部穴位圖解 弄清按摩在健康中的位置 Part 05 求醫(yī)不如求己——健身運動薈萃 梳頭 耳部按摩 叩齒 手操 自我握手 拍擊手掌 拍肩 搓腰 扭腰 背部撞墻 熱水泡腳 泡腳的工具 泡腳的時間 泡腳水的溫度 泡腳時的好“伴侶” 泡腳后身體不適為什么 泡腳時不易出汗為什么 泡腳水中需要加藥材嗎 怎樣給孩子泡腳 倒步走 Part 06 健康快車無權限——你是自己最好的醫(yī)生 內(nèi)科 慢性胃炎 頭痛 眩暈 神經(jīng)衰弱 失眠 感冒 消化不良 便秘 腹瀉 暈船、暈車 腹痛 高血壓 哮喘 肥胖病 外科 頸椎綜合征 肩周炎 落枕 腰椎間盤突出癥 慢性腰肌勞損 慢性風濕性關節(jié)炎 五官科 牙痛 耳嗚 咽喉腫痛 鼻塞 眼睛疲勞 婦科 盆腔炎 月經(jīng)不調(diào) 痛經(jīng) 閉經(jīng) 兒科 小兒驚風 小兒夜啼 小兒遺尿 小兒疝氣 小兒肌性斜頸 小兒積滯 小兒感冒 小兒脫肛 Part 07 食物是最好的——吃出健康 谷類 大米 小米 糯米 玉米 高梁 大麥 小麥 養(yǎng)麥 燕麥 薏苡仁 黃豆 豌豆 黑豆 紅小豆 蔬菜類 白菜 卷心菜 韭菜 芹菜 辣椒 西紅柿 茄子 油菜 菠菜 胡蘿卜 黃瓜 香萊 蘿卜 土豆 藕 菌類 木耳 香菇 蘑菇 金針菇 肉禽類 豬肉 牛肉 羊肉 雞肉 鴨肉 鵝肉 雞蛋 鴨蛋 鵝蛋 水產(chǎn)類 鯉魚 鯽魚 帶魚 黃花魚 蝦 蟹 水果類 香蕉 蘋果 革莓 西瓜 香瓜 李子 葡萄 橘子 龍眼 櫻桃 荔枝 芒果 奇異果 桃子 楊梅 哈密瓜 火龍果 菠蘿 木瓜 檸檬 楊桃 桑葚 藍莓 附錄