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內(nèi)容簡介

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作者簡介

　　楊紅，青島市海慈醫(yī)療集團營養(yǎng)科副主任，青島市藥膳研究會秘書長，山東省營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會委員。

圖書目錄

Part1 家常蔬菜篇
白菜2
百合4
菠菜6
荸薺8
菜花10
蔥12
冬瓜14
番茄16
甘藍18
黃瓜20
胡蘿卜22
紅薯24
韭菜26
芹菜28
辣椒30
蘿卜32
南瓜34
茄子36
竹筍38
藕40
苦瓜42
茭白44
姜46
茭瓜48
芥菜50
蘆筍52
薺菜54
蒜56
山藥58
生菜60
絲瓜62
茼蒿64
土豆66
萵筍68
香菜70
油菜72
洋蔥74
Part2 家常畜禽肉篇
雞肉78
鴨肉80
鴿肉82
牛肉84
兔肉86
羊肉88
豬肚90
豬肉92Part3 家常海產(chǎn)品篇
鮑魚96
草魚98
帶魚100
蛤蜊102
海參104
海帶106
海蜇108
黃魚110
鯽魚112
鯉魚114
鰱魚116
鱸魚118
鰻魚120
牡蠣122
螃蟹124
青魚126
扇貝128
鱔魚130
蝦132
鱈魚134
魷魚136
紫菜138Part4 家常菌菇、蛋奶篇
草菇142
金針菇144
口蘑146
木耳148
平菇150
香菇152
銀耳154
牛奶156
奶酪158
酸奶160
雞蛋162
皮蛋164Part5 家常五谷、豆類篇
大米168
面粉170
小米172
玉米174
黃豆176
紅豆178
綠豆180
豌豆182
蠶豆184
豆苗186
豆角188
黃豆芽190
綠豆芽192
豆腐194Part6 家常水果、干果篇
白果198
柑橘200
核桃202
花生204
栗子206
蓮子208
梨210
山楂212
蘋果214
西瓜216
芝麻218Part7 家常養(yǎng)生中藥篇
黨參222
當歸224
阿膠226
茯苓228
枸杞子230
人參232
田七234
紅棗236附錄
食物中毒及解救法239
相宜的飲食好習慣24