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內(nèi)容簡介

　　健身經(jīng)是黃光民教授根據(jù)現(xiàn)代人生活方式特點總結(jié)出來的一整套可隨時隨地進行的健身方法。無論你是整日忙碌的上班旅，還是安享晚年的老年人，都可以從中找到適宜的健身方法。如果你想擁有真正的年輕態(tài)，享受健康的長壽，那就從這本《健身經(jīng)》開始吧！

作者簡介

　　黃光民，國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學顧問。首都保健營養(yǎng)美食學會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，南京醫(yī)科大學兼職教授。主要研究運動員的機毹測評、運動保健醫(yī)學和運動營養(yǎng)學等。近10余年，積極投身全民健健身領(lǐng)域。提倡現(xiàn)代健身運動與傳統(tǒng)養(yǎng)生方法相結(jié)合，首創(chuàng)“情景健身運動”和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法相結(jié)合，以利于獲取優(yōu)秀的生命狀態(tài)。作為嘉賓，參與了中央電視臺、北京電視臺、中國教育電視臺、天津電視臺、河北電視臺和溫州電視臺等的多檔健康欄目的錄制，節(jié)目深受觀眾好評。撰有《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》、《懶人情景健身法》、《ByeBye亞健康》等著作，先后到各地進行健康科普講座200余次。

圖書目錄

第一章　健身經(jīng)之愿——健康長壽
　一、你想要真正的年輕態(tài)嗎
　二、什么是體能和身體素質(zhì)
　三、健康的長壽不是夢
　四、健身運動的家族
第二章　健身經(jīng)之魂——情景健身運動
　一、家里的健身經(jīng)
　　(一)賴床三式
　　(二)洗漱前后不放空
　　(三)梳妝順帶練表情
　　(四)灶臺前，直體緩慢扭腰身
　　(五)就餐之前叩叩齒
　　(六)洗涮涮，輕蹲馬步轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸
　　(七)晾衣物，踮腳抬頭練平衡
　　(八)拖地提重要護腰
　　(九)觀賞電視勿懶散
　　(十)如廁健身有講究
　　(十一)洗浴健身更舒服
　　(十二)睡前助你南柯夢
　二、途中的健身經(jīng)
　　(一)候車動動去心煩
　　(二)交通工具巧利用
　　(三)駕車也可練身手
　三、辦公室里的健身經(jīng)
　　(一)疲勞信號要警惕
　　(二)基本保障添活力
　　(三)心態(tài)平和不發(fā)愁
　　(四)別忘拉抻肩腰背
　　(五)有勁才能支撐你
　　(六)韌性幫你避風險
　　(七)耐力鋪墊進取路
　四、日?；顒又械慕∩斫?jīng)
　　(一)乘電梯前小試身手
　　(二)穿高跟鞋要趨利除弊
　……
第三章　健身經(jīng)之奇——慢病人群受益
第四章　健身經(jīng)之基石——身體素質(zhì)訓練
第五章　健身經(jīng)之提升——正夫健身運動
第六章　健身經(jīng)之拓展——健身路徑的休閑健身
附錄