后天美女養(yǎng)成記（升級版）

上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發(fā)生的，但一定會發(fā)生
減肥進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極面對平臺期和反彈期
極端節(jié)食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運動
切掉卡路里攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
淀粉，是敵是友
與人分享
有進有出，不故小腹婆
告別暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國外的孩子們怎么吃
膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細節(jié)決定成敗
飯前喝湯，飯后刷牙
刮舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人才是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果一定要運動，就暴走吧！
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝出健康

下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選面霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養(yǎng)
防曬隔離
補水補油霜狀面膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩(wěn)定最是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰(zhàn)：粉刺、黑頭和痘痘
養(yǎng)生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養(yǎng)顏甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎么辦
頸部保養(yǎng)
嫩腳丫養(yǎng)成計劃
呵護芊芋玉手
護發(fā)寶典
盡量避免染發(fā)
洗發(fā)護發(fā)的正確觀念
打造健康頭皮——洗發(fā)
吹干頭發(fā)不可少
打理卷發(fā)好幫手
洗發(fā)護發(fā)用品推薦
受損發(fā)質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發(fā)能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發(fā)
參考文獻