防病治病的運(yùn)動良方

第1章　科學(xué)運(yùn)動健身除病
　第一節(jié)　怎樣運(yùn)動才科學(xué)
　一、運(yùn)動健身的原理
　　(一)　運(yùn)動使人身體※壯
　　(二)　老年人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動
　　(三)　動靜結(jié)合益健
　　(四)　運(yùn)動應(yīng)持之以
　　(五)　運(yùn)動療法好處
　　(六)　有氧運(yùn)動有益健目
　　(七)　合理運(yùn)動五要素
　　(八)　怎樣鍛煉才科
　　(九)　擇時體療的要求啪
　二、健身運(yùn)動的方式
　　(一)　每周運(yùn)動時間與次數(shù)　　
　　(二)　根據(jù)體型選擇健身方式
　　(三)　爬樓梯、拖地板也能健身
　三、避免過量運(yùn)動的傷害
　　(一)　老年人健身。三忌”防猝死
　　(二)　謹(jǐn)防運(yùn)動猝死的六項(xiàng)注意
　　(三)　過量運(yùn)動有掘關(guān)節(jié)
　　(四)　安全運(yùn)動的注意事項(xiàng)
　　(五)　怎樣做到避免運(yùn)動掘傷
　　(六)　運(yùn)動時重視身體發(fā)出的信號
　　(七)　運(yùn)動時出現(xiàn)8種情況須停下來
　第二節(jié)　可防病治病的各種運(yùn)動
　一、推拿運(yùn)動
　二、刪
　三、捶打運(yùn)動
　四、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
　五、搖擺運(yùn)動
　六、爬行運(yùn)動
　七、散步運(yùn)動
　八、慢跑運(yùn)動
　九、怪走運(yùn)動
　十、呼吸運(yùn)動
　十一、洗澡運(yùn)動
　十二、仿生運(yùn)動
　……
第2章　內(nèi)科疾病運(yùn)動療法
第3章　外科疾病運(yùn)動療法