圖解糖尿病自療手冊

第一章?基礎(chǔ)診斷——不得不知的高血壓常識  初識高血壓 2 什么是高血壓 2 影響人體血壓的因素 2 高血壓的分類 2高血壓的誘因 4 高血壓的癥狀 6 高血壓常見并發(fā)癥 7 腦卒中 7 動脈粥樣硬化 8 心肌梗死 9 心絞痛 11 心力衰竭 12冠心病 13 糖尿病 13 高血脂 14 高血壓與妊娠 16 高血壓對妊娠的影響 16 妊娠對高血壓的影響 17 原發(fā)性高血壓與妊高征18 妊高征的預(yù)防 18 妊娠期高血壓的護(hù)理 19 妊娠期高血壓的飲食原則 20 妊娠高血壓的診斷 21 原發(fā)性高血壓的孕期治療 22高血壓的臨床檢查 23 尿常規(guī) 23 血常規(guī) 23 血液生化檢查 23 腎功能檢查 24 心電圖、超聲心動圖檢查 25 眼底檢查 25高血壓的藥物治療 26 藥物治療的原則 26 降壓藥物的選擇 30 服用降壓藥的理想時間 32 服用降壓藥的注意事項 33頑固性高血壓的治療 35 復(fù)方降壓藥的使用 35 避免擅自停服降壓藥 36 高血壓患者服藥禁忌 39 高血壓的護(hù)理 42 量血壓 42控制血壓的護(hù)理要點(diǎn) 47 記錄護(hù)理情況 55 第二章?飲食調(diào)養(yǎng)——高血壓患者的飲食療法  高血壓患者最佳飲食建議 58需要遵循的飲食原則 58 選擇健康的烹調(diào)方式 60 需要謹(jǐn)慎對待的食物 61 高血壓患者飲水須知 64 對高血壓有效的營養(yǎng)素 65B族維生素 65 水 68 蛋白質(zhì) 70 鈣 73 鉀 75 鎂 77 膳食纖維 79 維生素C 81 對高血壓有益的水果 84 檸檬84 獼猴桃 86 山楂 89 柿子 91 香蕉 93 西瓜 96 蘋果 98 梨 101 對高血壓有益的蔬菜 104 洋蔥 104小白菜 106 西紅柿 108 胡蘿卜 111 芹菜 113 菠菜 116 西藍(lán)花 118 冬瓜 120 山藥 123 苦瓜 125土豆 128 對高血壓有益的其他食物 130 枸杞子 130 大蔥 133 大蒜 135 黑木耳 138 紅薯 140 綠豆 143蕎麥 145 小米 147 玉米 150  延伸閱讀一： 高血壓患者不宜長期吃素 152延伸閱讀二：不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)方法  154  第三章??生活調(diào)養(yǎng)——日常起居的有效調(diào)養(yǎng)法 適合高血壓患者的起居環(huán)境 162 清靜的環(huán)境 162 適宜的溫濕度 162 柔和、充足的光線 162 陳設(shè)裝飾要簡潔 162 色調(diào)要柔和 162 高血壓患者的睡眠 163 睡眠要充足 163 起床要緩慢 163 中午宜小睡 163 最佳睡眠姿勢 164寢具的選擇 164 避免蓋過厚的被子 165 避免長期臥床休息 165 重視夜間保健 166 高血壓患者的著裝 167高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎的危險時刻 168 清晨6 ~ 9點(diǎn) 168 餐后一小時 168 氣溫驟降時 168 情緒激動時 168 排便時169 洗澡時 169 性生活時 169 使用某些藥物時 169 貪煙嗜酒時 169 突然停用降壓藥時 170 搬動重物時 170高血壓患者日常生活禁忌 171 動作幅度不宜過大 171 不宜過度勞累 171 血壓高峰期不宜運(yùn)動 171 情緒不宜大幅度波動 171不宜暴飲暴食 172 起床后不宜馬上運(yùn)動 172 冬季不宜過多接觸冷水 172 不宜長時間打牌 172 早晨不宜鍛煉身體 172不宜聽過于刺激的音樂 173 不宜趴在床上看書 173 不宜長時間看電視 173 老年患者不宜常赴盛宴 174 不宜后仰洗頭 174性生活不宜過度 174 高血壓患者如何應(yīng)對寒冷 175 外出時應(yīng)注意的問題 175 在家里應(yīng)注意的問題 176高血壓患者沐浴時的注意事項 176 動作勿過猛過快 176 水溫勿過熱 176 時間勿過長 176 注意入浴時間的安排 177酒后、過度疲勞時勿入浴 177 勿到公共浴室洗溫水浴 177 最好用淺浴缸 177 更衣室、浴室預(yù)先加暖 177 注意洗澡水的溫度178 避免洗冷水浴 178 洗澡水溫度不可太高 178 防范“魔鬼2分鐘” 178  第四章?運(yùn)動調(diào)養(yǎng)——簡單又實(shí)用的運(yùn)動方案  運(yùn)動療法應(yīng)遵循的原則 180 合理選擇運(yùn)動項目 180 注意加強(qiáng)運(yùn)動防護(hù) 180循序漸進(jìn)，量力而行 180 堅持運(yùn)動，持之以恒 181 合理控制運(yùn)動時間 181 選對運(yùn)動的時機(jī) 182 運(yùn)動強(qiáng)度要合理 183高血壓患者需要謹(jǐn)慎選擇的運(yùn)動 185 打高爾夫 185 冬泳 186 高血壓患者運(yùn)動時應(yīng)注意的問題 187 運(yùn)動前要先檢查身體 187身體不適時應(yīng)避免運(yùn)動 187 運(yùn)動時的注意事項 187 適合高血壓患者的運(yùn)動方法 188 腹式呼吸 188 游泳 188 散步 189交際舞 190 慢跑 191 太極拳 192  延伸閱讀： 氣功也能降血壓嗎 195 第五章?漢方調(diào)養(yǎng)——傳統(tǒng)的國醫(yī)精粹調(diào)養(yǎng)法  中藥療法 198 夏枯草 198 黃芩 198 鉤藤 198 天麻 199 葛根 199 野菊花 199 丹參 200 地龍 200 桑寄生 200 羅布麻葉 201 臭梧桐 201 川芎 201民間偏方 202 肝陽上亢型 202 腎精虧虛型 202 心腎不交型 202 腎陽不足型 203 沖任失調(diào)型 203 陰虛陽亢型203 痰濁中阻型 203 淤血阻脈型 203 陰陽兩虛型 203 按摩療法 204 按摩改善高血壓的原理 204 常見的按摩手法204 按摩注意事項 207 改善高血壓的按摩療法 208 敷貼療法 216 神闋穴敷貼 216 涌泉穴敷貼 217 刮痧療法 217刮痧器具 217 刮痧部位 218 第六章?休閑調(diào)養(yǎng)——另類降壓法  下棋療法 220 色彩療法 220 巧用色彩降血壓221 不同顏色的特殊功效 221 書畫療法  223 繪畫降血壓 224 書法降血壓 224 注意事項 225 花藝療法225 花藝療法的降壓功效 225 花藝療法的方式 226 花藝療法的注意事項 227 日光浴 228 海水浴 228 海水浴的方式228 原理與功效 228 注意事項 229 森林浴 229 森林浴的類型 229 森林浴的功效 229 森林浴的方法 229注意事項 230 垂釣 230 垂釣的益處 230 高血壓垂釣須知 231