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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每12秒就有一個(gè)中國(guó)人被腦卒中和心肌梗死奪去生命。我們一直忙于搶救和救治，離血壓吃降壓藥，血脂異常吃降血脂藥，而最好的救治是做好“最初級(jí)的預(yù)防（0級(jí)預(yù)防）”。請(qǐng)關(guān)注自己的行為，不要用不健康的生活方式不斷揮霍自己的身體。我們的身體并非必然像目前這樣隨著年齡增長(zhǎng)而迅速老化，只要在日常生活中做到《好習(xí)慣·好心臟：保護(hù)心血管的七種好行為》所講的保護(hù)心血管的七種好行為，就可以讓我們生活得更有質(zhì)量和尊嚴(yán)。

作者簡(jiǎn)介

　　胡大一，國(guó)家和北京市突出貢獻(xiàn)專家，衛(wèi)生部健康教育首席專家，國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人，享受政府專家津貼?，F(xiàn)任國(guó)際歐亞科學(xué)院院士，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)、心臟中心主任，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院l臨床流行病學(xué)研究中心主任等職。

圖書目錄

引言我們病了
第一章投資動(dòng)脈就是投資你的養(yǎng)老金
導(dǎo)語：關(guān)于衰老那點(diǎn)事兒
1.氧化反應(yīng)是第一件讓你變老的事
2.動(dòng)脈老化是全身性疾病
3.你的腿疼知道不
4.保護(hù)動(dòng)脈從理想健康4+4做起
第二章保護(hù)心血管的好行為之一——不吸煙或戒煙超過一年以上
導(dǎo)語：明明白白的吸煙權(quán)利
1.遠(yuǎn)離煙草，捍衛(wèi)自己的健康權(quán)利
2.毛主席大喝一聲：“你有病！”
3.煙草依賴是一種慢性成癮性疾病
4.開始戒煙吧！你將贏得10年生命
5.戒煙宣言“我愿意”“我能”“我堅(jiān)持”
6.戒煙困難時(shí)可適當(dāng)尋求藥物幫助
第三章保護(hù)心血管的好行為之二——理想的飲食結(jié)構(gòu)
導(dǎo)語：別讓科學(xué)敗給江湖
1.吃出健康的兩個(gè)重要原則
2.維生素和礦物質(zhì)是最好的抗氧化物質(zhì)
3.富含抗氧化劑的食物來源
4.點(diǎn)評(píng)餐桌上的食療藥膳
第四章保護(hù)心血管的好行為之三——理想的體力活動(dòng)
導(dǎo)語：拒絕靜止的生活方式
1.走出似是而非的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
2.有氧運(yùn)動(dòng)可以讓你又快又好贏得健康
3.保證鍛煉效果的三大要素
4.提高動(dòng)脈健康的運(yùn)動(dòng)實(shí)操方案
5.有氧運(yùn)動(dòng)中的常見問題答疑
6.關(guān)于體育鍛煉與疾病治療的話題
第五章保護(hù)心血管的好行為之四——理想的體重
導(dǎo)語：每天都堅(jiān)持到底
1.肥胖分型：你是“梨”還是“蘋果”
……
第六章保護(hù)心血管的好行為之五——不需要用降壓藥，血壓<120/80毫米汞柱（mmHg）
第七章保護(hù)心血管的好行為之六——不需要用降糖藥，血糖<6毫摩爾/升（mmol/L）
第八章保護(hù)心血管的好行為之七——不需要用調(diào)脂藥，血總膽固醇<5毫摩爾/升（mmol/L）