家庭實(shí)用養(yǎng)生保健系列：八段錦

第一章 千年魅力八段錦
　八段錦的起源
　不同類型的八段錦
　八段錦的習(xí)練特點(diǎn)
　神奇的養(yǎng)生效果
　八段錦的習(xí)練指南
　八段錦的基本動作
第二章 站式八段錦
　預(yù)備勢
　第一式雙手托天理三焦
　第二式左右開弓似射雕
　第三式調(diào)理脾胃須單舉
　第四式五勞七傷往后瞧
　第五式搖頭擺尾去心火
　第六式兩手攀足固腎腰
　第七式攢拳怒目增力氣
　第八式 背后七顛把病消
　收勢
第三章 坐式八段錦
　坐式八段錦的基本要領(lǐng)
　坐式八段錦口訣總記
　分步圖解坐式八段錦
　干沐浴
　轉(zhuǎn)眼睛
　擊齒
　漱口
　敲玉枕
　揉腹
　搓腰眼
　搓腳心