養(yǎng)生是一種生活方式

第一章　養(yǎng)生就是生活：長壽的真訣就是不要刻意養(yǎng)生
　養(yǎng)生，也應(yīng)該是“純天然”的
　三分藥，七分養(yǎng)，養(yǎng)生講究“無為而無不為”
　日出而作，日落而息，養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)
　養(yǎng)生如坐“蹺蹺板”，追求“平衡”是關(guān)鍵
　不治已病治未病，養(yǎng)生當(dāng)“先下手為強(qiáng)”
第二章　養(yǎng)生要因人因地因時制宜
　古方不醫(yī)今病：服藥有方法，治病看體質(zhì)
　不同人群，養(yǎng)生方法也不同
　吃對了是“良藥”，吃錯了是“毒藥”，世上本
　就沒有“靈丹妙藥”
　養(yǎng)生就是養(yǎng)緣：醫(yī)事之要，無出三因
　擇藥之前先“看人”
　相煎何太及，烹飪也會讓食物“七十二變”
第三章　順?biāo)臅r，適寒暑：養(yǎng)生跟著太陽走
　從“買東西”來說“陰陽”
　“陰陽”乃中醫(yī)立足之本
　春夏如何養(yǎng)陽，秋冬如何養(yǎng)陰
　避風(fēng)如避劍，“春捂秋凍”有道理
　“因暑貪涼”不可取，“心靜”才是硬道理
　趕跑“秋老虎”，請“相傅”助陣
　冬天養(yǎng)腎，防寒益壽添“火力”
第四章　養(yǎng)生就是養(yǎng)情緒：防病治病心態(tài)最重要
　知己知彼，五臟體系你了解多少
　和喜怒，關(guān)鍵在于照顧好你的情緒
　七情動，五臟傷
　滋陰化濁，“晦氣”全除
第五章　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：食療不可以偏蓋全
　食療養(yǎng)生的“五”字心經(jīng)
　自然給你什么，你就吃什么
　食物與藥物本是一對“歡喜冤家”
　分清體質(zhì)，治病如有神
　飲食重在“變”，不要以偏蓋全
　春飲花茶清肝泄火，冬飲紅茶暖胃養(yǎng)陽
第六章　調(diào)好體質(zhì)不生病：以食物之偏糾身體之偏
　慢性病都可以從身體的“本能”找到蛛絲馬跡
　人體的糧食，缺一頓都不行
　了解食物的“四氣五味”，才能對癥施治
　陰弱于陽就是內(nèi)熱，食物助你平衡陰陽
　陰虛是歲月的“產(chǎn)物”，飲食當(dāng)以滋陰為主
　對抗脾濕，除了健脾更要養(yǎng)胃養(yǎng)肝
　冬蟲夏草，并非救命“仙藥”
第七章　女人不生病的真諦：養(yǎng)生在于養(yǎng)氣血
　女性養(yǎng)生，記住八字要訣
　不要輕易給皮膚“動手術(shù)”，以內(nèi)養(yǎng)外才是真的美
　小米粥加雞蛋，東方標(biāo)準(zhǔn)“月子餐”
　“瘦身”減的是贅肉，不是健康
　以內(nèi)養(yǎng)外才是“正道”
第八章　老年人不生病的真諦：養(yǎng)生養(yǎng)緣養(yǎng)天年
　調(diào)陰陽，強(qiáng)五臟，方可壽比南山
　若要不顯老，養(yǎng)好人身之“三寶”
　吃三種“粉”，可預(yù)防中風(fēng)
　山藥粥加企鵝晃，兩招制伏糖尿病
　常喝“五汁飲”，預(yù)防糖尿病
　無家賊引不來外鬼，預(yù)防感冒先捉“家賊”
　三種辦法，讓你一覺到天亮
第九章　做自己的祛病真人：已病要防傳，病盛要防危
　治療咳嗽，黛蛤散有奇效
　預(yù)防高血壓，不妨多喝些藕汁
　防治冠心病，蘇合香有妙用
　預(yù)防頸椎病，多做“小動作”
　小兒咳嗽，多是內(nèi)熱惹的禍
　痰迷心竅，從化解痰濕入手
第十章　道法自然以養(yǎng)生：人生無處不太極，生活處處是中醫(yī)
　中醫(yī)用“心”思考，西醫(yī)用“腦”思考
　化四法為我用，筑健康萬里長城
　尊重自然，是中醫(yī)的立根基石
　打通經(jīng)絡(luò)，氣血才能“一路暢通”
　人生無難事，開合掌中求
　飲茶的雙重功效：一健身，二提神
　水至清則無魚，最好的水是天降甘霖
　中醫(yī)源于自然，性本天真